|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-10, 00:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית שלי?
A
חזה- לחיצת חזה במוט חופשי,4 סטים 8 חזרות משקולות חופשי על ספסל בשיפוע של 37 מעלות,3 סטים 10 חזרות כבל קרוס בעמידה, 3 סטים 15 חזרות כתפיים- לחיצת כתפיים על ספסל בשיפוע של 85 מעלות- 3 סטים 8 חזרות הרחקת כתף בכבל קרוס יד יד-3 סטים 10 חזרות יד אחורית- פשיטת מרפקים נגד פולי עליון יד יד-3 סטים 15 חזרות פשיטת מרפקים תוך הישענות על ספסל- 3 סטים 8 חזרות b גב- פשיטה בכתך כנגד פולי עליון(כנפיים)- 3 סטים 15 חזרות פולי עליון קדימה אחיזה רחבה- 3 סטים 8 חזרות חתירה תוך הישענות על מדרגה עם פולי- סטים 10 חזרות יד קידמית- כפיפות מרפקים עם מוט ישר בעמידה- 3 סטים 8 חזרות כפיפות מרפקים בישיבה עלספסל בשיפוע של 65 מעלות- 3 סטים 12 חזרות אירובי 20 דקות |
|
|
|
25-03-10, 07:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 44
כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך
גיל:: 24
עוסק ב:: סטודנט
|
אין בכלל רגליים בתכנית??
|
|
|
|
|
25-03-10, 19:54
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אסון.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
26-03-10, 22:17
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אסון? פרט..תן עצות לשיפור...
מאמן בנה לי את התוכנית.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית ab שלי. | Aviv669 | אימונים | 0 | 21-04-09 12:18 |
| איך התוכנית שלי????? | bobi12 | אימונים | 22 | 01-03-09 22:47 |
| איך התוכנית שלי? | כיף_לי | אימונים | 20 | 27-01-08 21:26 |
| איך התוכנית שלי? | pintz | אימונים | 8 | 03-01-08 04:53 |
| איך התוכנית ? | Dubano | אימונים | 3 | 21-07-07 19:56 |
תצוגה לינארית
