|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-10, 08:13
|
#1 |
|
Banned
|
בקשר לתוכנית אימונים שאני רוצה להתחיל
3 פעמים בשבוע:
חזה: לחיצת חזה במשקולות 2x8 פרפר במשקולות 2x10 גב: מסור 4x8 כתפיים: לחיצת משקולות 2x8 יד אחורית: קיק בק 2x12 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 2x10 רגליים: סקוואט עם משקולות 2x12 מכרעיים (לאנג'ים) 2x10 בטן: כפיפות בטן 3x12 מה אתם חושבים? תודה. |
|
|
|
11-03-10, 12:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שאתה או ראשוס או השלד
והשתמשת בניק של הטרול המלך |
|
|
|
|
11-03-10, 21:22
|
#3 | |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-10, 22:14
|
#4 |
|
Banned
|
דבר ראשון תודה על העזרה.
אין לי מוט. ככה שאני צריך לבנות תוכנית אימונים שכוללת רק מתח ושתי משקולות לידיים של 5 ק"ג כל אחת. |
|
|
|
|
12-03-10, 05:56
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
 <---- מטרה
|
||
|
|
|
|
12-03-10, 12:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לכם מה לעשות ? |
|
|
|
|
|
12-03-10, 14:37
|
#7 |
|
Banned
|
אפשר עזרה ממישהו?
תודה. |
|
|
|
|
12-03-10, 14:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אומרים שהוא כבר לא שלד יותר |
|
|
|
|
|
12-03-10, 18:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מושך רגיל
סומו אם אני עושה סינגלים בקלאסי אז אחריו סומו לפעמים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית למסה שאני רוצה להתחיל בקרוב | Fantast1c :) | אימונים | 5 | 24-04-09 17:06 |
| חיטוב: שאלות חשובות בקשר לחיטוב שאני רוצה להתחיל ביום ראשון | sabman | תזונה ותוספים | 10 | 07-09-08 00:05 |
| רוצה להתחיל | KeLa | אימונים | 3 | 01-08-08 16:15 |
| רוצה להחליף את התוכנית אימונים לתוכנית ללא משקולות. | Valencia | אימונים | 7 | 17-01-08 16:13 |
| רוצה להתחיל בשיטת אימונים חדשה תגידו את דעתכם | מושיקו | אימונים | 3 | 22-03-07 23:43 |
תצוגה עם הדגמה
