ישראלבודי - בקשר לתוכנית אימונים שאני רוצה להתחיל

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לתוכנית אימונים שאני רוצה להתחיל (https://israelbody.com/showthread.php?t=63822)

asdasd159263

11-03-10 07:13

בקשר לתוכנית אימונים שאני רוצה להתחיל

3 פעמים בשבוע:

חזה:
לחיצת חזה במשקולות 2x8
פרפר במשקולות 2x10

גב:
מסור 4x8

כתפיים:
לחיצת משקולות 2x8

יד אחורית:
קיק בק 2x12

יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם משקולות 2x10

רגליים:
סקוואט עם משקולות 2x12
מכרעיים (לאנג'ים) 2x10

בטן:
כפיפות בטן 3x12

מה אתם חושבים?
תודה.

moo	11-03-10 11:15

שאתה או ראשוס או השלד
והשתמשת בניק של הטרול המלך

Ballantine

11-03-10 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asdasd159263 (הודעה 979406)

3 פעמים בשבוע:

חזה:
לחיצת חזה במוט חופשי 3x8

גב:
מתח\מסור 3x8

כתפיים:
לחיצת במוט 3x8

יד אחורית:
קיק באק 2x10

יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי 2x10

רגליים:
סקוואט עם מוט חופשי 3x6

בטן:
כפיפות בטן 3x12

מה אתם חושבים?
תודה.

סידרתי ותיקנתי עכשיו האימון הוא אחלה רק חבל שאתה לא עושה ab ומוסיף דדליפט כי בfbw קצת בעיתי להוסיף דדליפט אבל אתה יכול לעשות אימון כן אימון לא...

asdasd159263

11-03-10 21:14

דבר ראשון תודה על העזרה.

אין לי מוט. ככה שאני צריך לבנות תוכנית אימונים שכוללת רק מתח ושתי משקולות לידיים של 5 ק"ג כל אחת.

Vadjio

12-03-10 04:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 979419)

שאתה או ראשוס או השלד
והשתמשת בניק של הטרול המלך

בהתחלה היה לי ספק...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asdasd159263 (הודעה 979580)

דבר ראשון תודה על העזרה.

אין לי מוט. ככה שאני צריך לבנות תוכנית אימונים שכוללת רק מתח ושתי משקולות לידיים של 5 ק"ג כל אחת.

עכשיו אין לי.

moo	12-03-10 11:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asdasd159263 (הודעה 979580)

תמצאו עבודה כבר יא זוג בטלנים
אין לכם מה לעשות ?

asdasd159263

12-03-10 13:37

אפשר עזרה ממישהו?

תודה.

moo	12-03-10 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asdasd159263 (הודעה 979774)

אפשר עזרה ממישהו?

תודה.

אני מציע שתעשה ws ליצני כמו שאיזה שחקן פוטבול ידוע בליגה הישראלית עושה
אומרים שהוא כבר לא שלד יותר

Fatboy

12-03-10 15:42

רן, יש סיבה שהתלחת למשוך סומו? או שזה רק לגיוון

moo	12-03-10 17:04

אני מושך רגיל
סומו אם אני עושה סינגלים בקלאסי אז אחריו סומו לפעמים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:42.