מתח

Muscleup · 09-03-10, 22:14

יש לי בעיה אני במסה.
ואני כבר חודשים שלוש
עושה רק 3 סטים של מתח רחב סט ראשון 10 חזרות שני 7 שלישי 5
אני בקושי עושה את זה,אני יורד על הסוף(מצב נעילה) ועולה למעלה (הform שלי נכון)
עכשיו מה הבעיה למה אני לא מצליח לעשות מתח הרבה ולהתקדם בחזרות שלי?

Dark_Muse · 09-03-10, 22:32

חפש מאמר שלי בגוגל בשם "אבולוציה של המתח", זה יתן לך כלים להשתפר.
מאחר ובעצם אתה עושה מתח, אתה יכול להוסיף משקל מהסט הראשון ואז להשאר על אותו משקל לאורך כל שלושת הסטים.
תעשה גם מנוחה קצת יותר ארוכה אם צריך.

09-03-10, 22:14	#1
Muscleup חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Muscleup הודעות: 118	מתח יש לי בעיה אני במסה. ואני כבר חודשים שלוש עושה רק 3 סטים של מתח רחב סט ראשון 10 חזרות שני 7 שלישי 5 אני בקושי עושה את זה,אני יורד על הסוף(מצב נעילה) ועולה למעלה (הform שלי נכון) עכשיו מה הבעיה למה אני לא מצליח לעשות מתח הרבה ולהתקדם בחזרות שלי?

09-03-10, 22:32	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	חפש מאמר שלי בגוגל בשם "אבולוציה של המתח", זה יתן לך כלים להשתפר. מאחר ובעצם אתה עושה מתח, אתה יכול להוסיף משקל מהסט הראשון ואז להשאר על אותו משקל לאורך כל שלושת הסטים. תעשה גם מנוחה קצת יותר ארוכה אם צריך.