מתח
 

יש לי בעיה אני במסה.
ואני כבר חודשים שלוש
עושה רק 3 סטים של מתח רחב סט ראשון 10 חזרות שני 7 שלישי 5
אני בקושי עושה את זה,אני יורד על הסוף(מצב נעילה) ועולה למעלה (הform שלי נכון)
עכשיו מה הבעיה למה אני לא מצליח לעשות מתח הרבה ולהתקדם בחזרות שלי?

חפש מאמר שלי בגוגל בשם "אבולוציה של המתח", זה יתן לך כלים להשתפר.
מאחר ובעצם אתה עושה מתח, אתה יכול להוסיף משקל מהסט הראשון ואז להשאר על אותו משקל לאורך כל שלושת הסטים.
תעשה גם מנוחה קצת יותר ארוכה אם צריך.