|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-10, 14:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית אימונים ?
איך התוכנית האימונים למתחיל ?
המטרה שלי היא לעלות במסה חזה לחיצת חזה כנגד מוט 3x12 פרפר במכונה 2x15 גב פולי רחב לפנים 3x12 חתירה כנגד מכונה 2x15 רגליים לחיצת רגליים במכונה 3x12 פשיטת רגליים 2x15 כפיפות רגליים 2x15 כפתיים לחיצת כתפיים במכונה 3x12 הרמת כתפיים לצדדים 2x15 יד קידמית כפיפות מרפקים בעמידה עם משקולות 2x12 כפיפת מרפק,מרפק בישיבה 2x15 יד אחורית פשיטת מרפקים בפולי עליון כנגד חבל 2x12 הרמת משקולות מאחורי הראש 2x15 בטן הרמת רגליים 15x3 כפיפות בטן ב90 מעלות 12x3 אני מתאמן 3 פעמים בשבוע |
|
|
|
08-03-10, 14:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פאק 35 סטים באימון
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
08-03-10, 14:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא טוב ?
מה אפשר להוריד ? |
|
|
|
|
08-03-10, 15:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רגליים סקואט כתפיים מילטרי ולגב הייתי מבצע חתירה ומשלב את זה עם מתח ויד קדמית אולי 2 סטים וגם לא חובה כנל אחורית , הייתי משלב גם מקבילים עם משקל
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
08-03-10, 15:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי
אתה יכול לערוך לי את התוכנית הזאת ? |
|
|
|
|
08-03-10, 15:14
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אהיה לך איתה תוצאות יותר טובות מהקודמת
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
08-03-10, 15:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי אבל אני לא רואה את העריכה שלך.
|
|
|
|
|
08-03-10, 15:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
לגבי התוכנית שלך היא לא הכי טובה במיוחד למתחילים.
תקרא בפורום לגבי תוכניות fbw ואפילו יותר טוב תעשה תוכנית בשם ss.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
08-03-10, 16:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להכין לי תוכנית ?
|
|
|
|
|
08-03-10, 18:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
Fatboy - אתה יכול לערוך לי את התוכנית עוד פעם ?
כי אני לא רואה את העריכה שלך |
|
|
|
|
08-03-10, 18:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-03-10, 19:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אה טוב
תודה רבה לכולכם, עזרתם לי מאוד |
|
|
|
|
08-03-10, 19:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בעיקר fatboy
|
|
|
|
|
08-03-10, 19:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
בבקשה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
08-03-10, 20:18
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אולי כדאי לעשות תוכנית SS ?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1170 |
|
|
|
|
08-03-10, 20:22
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
לך על זה בחום.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
08-03-10, 20:24
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא ציני נכון ?
וכדאי להוסיף גם תרגילים לבטן ? |
|
|
|
|
08-03-10, 20:35
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-03-10, 20:36
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ומה עם הידיים ?
|
|
|
|
|
08-03-10, 20:42
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
הם יגדלו לבד...
ולא אני לא ציני, פשוט תקרא את התגובה הראשונה שלי בפוסט.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית אימונים? | elad100 | אימונים | 3 | 04-01-10 06:02 |
| התוכנית אימונים שלי! | mrisraelbenchamo | אימונים | 18 | 13-04-09 19:23 |
| איך התוכנית אימונים שלי (ab) | NPX | אימונים | 10 | 17-08-08 23:51 |
| התוכנית אימונים שלי | Roei | אימונים | 5 | 01-06-07 15:24 |
תצוגה לינארית
