[שאלה]שחייה לאחר אימון.

Mr.Dino · 06-03-10, 13:42

שבת שלום חברים..
יש לי שאלה קטנה,לפני חודש ומשהו עברתי פציעה בגב תחתון שעד היום אני מנסה להשתקם ממנה,אני עושה מתיחות לגב תחתון וכו אבל המאמן המליץ לי לנסות לעשות שחייה אחרי אימון ולראות אם זה עוזר..
עכשיו השאלה היא כזאת: האם זה יפריע לי להתאוששות השרירים אחרי האימון?
אני מתכוון לשחייה קלה של 15-20 דק' אחרי אימון בערך פעמיים שלוש בשבוע..
תודה לכל העוזרים.

hadash · 06-03-10, 20:29

תשמע שחיה זה דבר בריא וטוב
אבל זה יצריך ממך לעשות שינוי טיפה בתוכנית אולי

כי בימים שאתה תעבוד על גב או כתפיים
שחיה לא תבוא בחשבון , אתה לא תצליח לשחות טוב ואם תצליח סיכוי גבוה לפציעה

אני חושב שעדיף לך לשחות פעמיים -3 בשבוע בימים שאתה לא מתאמן , או ביום שאתה מתאמן לשחות בבוקר למשל
ובערב לעשות את האימון

כמובן שאתה יכול לשחות לא חזק מאד , אלא יותר בקטע של "ללטף" את המים ולעשות פיזיוטרפיה וגמישות

DrGYM · 06-03-10, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

תשמע שחיה זה דבר בריא וטוב
אבל זה יצריך ממך לעשות שינוי טיפה בתוכנית אולי

כי בימים שאתה תעבוד על גב או כתפיים
שחיה לא תבוא בחשבון , אתה לא תצליח לשחות טוב ואם תצליח סיכוי גבוה לפציעה

אני חושב שעדיף לך לשחות פעמיים -3 בשבוע בימים שאתה לא מתאמן , או ביום שאתה מתאמן לשחות בבוקר למשל
ובערב לעשות את האימון

כמובן שאתה יכול לשחות לא חזק מאד , אלא יותר בקטע של "ללטף" את המים ולעשות פיזיוטרפיה וגמישות

שאלה:
מכאן ש.. שחייה לא פוגעת בהתאוששות מאימון כשלהו ונחשבת כאירובי טהור?

Mr.Dino · 07-03-10, 18:16

שמע התוכנית שלי בנתיים היא ab בגלל הפציעה.
היא הולכת ככה: A:חזה,כתפיים יד אחורית
b:גב,רגליים,יד קדמית.
אני משלב בינתיים את השחייה (10-15 דק') לאחר אימון b אבל אני מרגיש את הכתפיים שלי מתאמצות ממש בזמן השחייה.

06-03-10, 13:42	#1
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	[שאלה]שחייה לאחר אימון. שבת שלום חברים.. יש לי שאלה קטנה,לפני חודש ומשהו עברתי פציעה בגב תחתון שעד היום אני מנסה להשתקם ממנה,אני עושה מתיחות לגב תחתון וכו אבל המאמן המליץ לי לנסות לעשות שחייה אחרי אימון ולראות אם זה עוזר.. עכשיו השאלה היא כזאת: האם זה יפריע לי להתאוששות השרירים אחרי האימון? אני מתכוון לשחייה קלה של 15-20 דק' אחרי אימון בערך פעמיים שלוש בשבוע.. תודה לכל העוזרים.

06-03-10, 20:29	#2
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	תשמע שחיה זה דבר בריא וטוב אבל זה יצריך ממך לעשות שינוי טיפה בתוכנית אולי כי בימים שאתה תעבוד על גב או כתפיים שחיה לא תבוא בחשבון , אתה לא תצליח לשחות טוב ואם תצליח סיכוי גבוה לפציעה אני חושב שעדיף לך לשחות פעמיים -3 בשבוע בימים שאתה לא מתאמן , או ביום שאתה מתאמן לשחות בבוקר למשל ובערב לעשות את האימון כמובן שאתה יכול לשחות לא חזק מאד , אלא יותר בקטע של "ללטף" את המים ולעשות פיזיוטרפיה וגמישות __________________ מסה מסה מסה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על חלבון לאחר אימון	s0d	תזונה ותוספים	22	14-10-09 13:15
שאלה\| חולשה לאחר אימון	SHAY79	אימונים	2	24-03-09 13:20
שאלה-ביצים לאחר אימון	amitst	תזונה ותוספים	12	29-10-08 16:31
אבקת חלבון לאחר שחייה?	EcTXL	תזונה ותוספים	3	13-09-08 20:51
שאלה-תזונה לאחר אימון	יוגב	תזונה ותוספים	8	22-09-06 19:26

07-03-10, 18:16	#4
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	שמע התוכנית שלי בנתיים היא ab בגלל הפציעה. היא הולכת ככה: A:חזה,כתפיים יד אחורית b:גב,רגליים,יד קדמית. אני משלב בינתיים את השחייה (10-15 דק') לאחר אימון b אבל אני מרגיש את הכתפיים שלי מתאמצות ממש בזמן השחייה.