|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-10, 14:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין, לפני או אחרי?
קראתי אינספור פוסטים גם כאן גם hotmale.com ועוד כמה אתרים מאנגליה, חלקם אומרים אחרי האימון חלקם לפני וחלקם מחלקים 2 גרם לפני 3 אחרי.
אני כבר מבולבל... מה הכי מומלץ או הוכח מדעית שמשפיע הכי טוב? תודה... נ.ב אני מדבר על מונו כמובן נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 10-02-10 בשעה 15:08. |
|
|
|
10-02-10, 15:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם כל יום לא משנה מתי.
או 15 דק' לפני אימון על בטן ריקה.
__________________
|
|
|
|
|
10-02-10, 22:10
|
#3 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
תזמון נכון לצריכת קריאטין
ציטוט:
בשלב זה השריר רגיש במיוחד לקליטת נוטריינטים וביניהם פחמימות, חלבונים וקריאטין. את הקריאטין כדאי לצרוך יחד עם פחמימות פשוטות (מלטודקסטרין או דקסטרוז-"סוכר ענבים") וחלבון מהיר ספיגה כמו חלבון מי-גבינה (whey). תוכל לקרוא עוד במאמר "קריאטין-חלק א' (סקירה כללית למתחילים)" באתר שלנו. בברכה גל ציון-פור |
|
|
|
|
|
11-02-10, 01:09
|
#4 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
5 גרם כל יום. (אם התאמנת באותו יום אז אחרי האימון) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לפני / אחרי .. | ואן דאם | תזונה ותוספים | 0 | 28-10-08 23:45 |
| לא יצא לי לצרוך קריאטין לפני אימון, אחרי אימון כן. | freepsider | תזונה ותוספים | 0 | 07-10-08 18:49 |
| תמונות אחרי חודש+אחרי שבועיים של קריאטין | ahtung | גלריות הגולשים | 41 | 12-07-07 09:55 |
| [סקר קל] קריאטין - לפני או אחרי ? | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 8 | 07-07-07 15:58 |
| רוצה להקדיש 15-20 דקות אחרי אימון למתיחות, לפני או אחרי השייק? | MagneZium | אימונים | 6 | 23-10-06 19:44 |
תצוגה לינארית
