|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-10, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
בקשר להעמסות..
melamed בעבר הפנה אותי לאיזה טקסט שמתייחס להעמסות שרושם שהעמסה פעם בשבוע נחוצה רק לשם מוטיבציה
" קח קצת רקע על cc: פחמימות – 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה. זו כמות גדולה מאוד של פחמימות ובעיני זה עוזר מאוד למוטיבציה – לדעת שבסוף השבוע מגיע יום עם המון אוכל. עם זאת, ישנם סייגים: יש להגביל את צריכת הפרוקטוז [סוכר הפירות], סוכרוז [סוכר שולחני] והלקטוז [סוכר החלב] ולהתמקד בעיקר בגלוקוז ובעמילן – משמע אורז, פסטה, לחמים וכו'. מומלץ לא להפריז בצריכת הסיבים ביום זה, היא עשויה להקשות על האכילה ולגרום לאי נוחות בכמויות גבוהות. חלבון – 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף. יש לכלול בחישוב גם את החלבון ה"לא מלא" שמגיע ממקורות כמו לחם, פסטה וכו'. בד"כ אין צורך בצריכה מרובה של מקורות חלבון ביום זה. שומן – צריכה מינימלית ככל הניתן. מעבר לשומן שנמצא במקורות הפחמימות או החלבון, לא צורכים כלל שומן פרט לאומגה 3 כפי שצויין בימים הדלים בפחמימות." עכשיו רציתי לשאול אם העמסות נועדו רק לשם מוטיבציה.. ואם לא, אז בשביל מה?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
07-02-10, 00:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 00:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
ואפשר לעשות את זה פעם בשבועיים נכון?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
07-02-10, 01:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 01:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
07-02-10, 01:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 07:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
07-02-10, 07:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
והעלייה בנוזלים יכולה להגיע ל 3 קילו?
|
|
|
|
|
07-02-10, 18:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 18:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
מה שהלחיץ אותי זה ה10-12 קל' עבור כל קילו זה נכון? זה לא הגיוני..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
07-02-10, 18:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
פר קילוגרם גוף רזה!! לא כולל מסת השומן
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 18:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 21:13
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
ציטוט:
תודה 
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
||
|
|
|
|
07-02-10, 22:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
וד"א כמה קל' צריך ביום הזה?
ואמרו לי שרוב הסיכווים לא אצליח (אנשים שלא מכירים אותי ואת התאבון שלי חחח) אבל בכל זאת, גם אם לא אצליח מה אמור להיות בערך כמות הפחמימות המינמלית שעלי לצרוך?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
08-02-10, 14:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
//...
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר להעמסות וצי'טים בחיטוב | GaL-L | תזונה ותוספים | 9 | 01-06-07 13:18 |
תצוגה לינארית
