|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-10, 21:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
הכנתי תפריט לקיץ הקרוב 1800 קל'
ורציתי לשאול האם הוא טוב מבחינת הערכים נתונים: 1.70 גובה 64 ק"ג אחוז שומן מוערך 14% תפריט חיטוב 2010 דגני בוקר קורנפלקס כוס 106 קלוריות חלב טרי בקרטון 1 ליטר 1% כוס 84 קלוריות לחמניה מחיטה מלאה 90 גרם 242 קלוריות פסטרמה 50 גרם 57 קלוריות מלפפון 2 מלפפונים בינוניים 53 קלוריות פסטה (לפני בישול) 100 גרם 365 קלוריות רסק עגבניות 100 גרם 87 קלוריות שמן זית 2 כפות 247 קלוריות בצל יבש בצל יבש קטן 39 קלוריות חזה עוף לא מבושל 200 גרם 208 קלוריות שייק חלבון 130 קלוריות+חלב 1% 130 מי"ל 54 קלוריות קוטג` 3% גביע 200 קלוריות סה"כ קלוריות 1800 150 גר' חלבון 200 גר' פחמימה 50 ג'ר שומן |
|
|
|
06-02-10, 22:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף שומן לפחות ל65.
|
|
|
|
|
06-02-10, 22:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-10, 22:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה שוקל 64 קילו את מה אתה רוצה לחטב, את העצמות? אתה תסיים את החיטוב על 50+ זה תת משקל חמור והפורום לא תומך באנורקסיה.
|
|
|
|
|
06-02-10, 22:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-10, 23:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-10, 23:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 00:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 00:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה בכל מקרה |
|
|
|
|
|
07-02-10, 00:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 01:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-02-10, 07:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחח איך אתם יודעים לגרום לבנאדם לעשות מסה במקום חיטוב חחחחחחח
נ.ב - גם עלי זה פעל |
|
|
|
|
07-02-10, 14:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי מסה בכל הכח .. את מה תחטב בדיוק ??
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | amadey21 | תזונה ותוספים | 17 | 19-08-09 20:07 |
| תפריט חיטוב תפנקו בביקורת | Sbaba | תזונה ותוספים | 2 | 22-07-09 10:29 |
| תפריט חיטוב | avram1 | תזונה ותוספים | 3 | 28-08-08 21:27 |
| תפריט חיטוב | dor_dru | תזונה ותוספים | 24 | 21-03-08 19:47 |
| תפריט חיטוב שלב א' | ohad77 | תזונה ותוספים | 5 | 02-03-08 22:44 |
תצוגה לינארית
