|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-10, 23:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה מעודכן
הי,
שוב אני מפרסם את התפריט מסה שלי הפעם אחרי תיקון קל. נתונים : גובה : 1.80 משקל : 65 מסה בוקר: ש"ש 100 גרם חלב 3 % 500 ml חמאת בוטנים כף בבצפר : 4 פרוסות לחם 6 פרוסות פסטרמה - 100 גרם כף וחצי של טחינה גולמית צהריים : חזה עוף 150 - 200 גרם אורז 3 כוסות אחרי אימון 4 פרוסות לחם גבעיה קוטג' 5 % ערב : 2 כוסות חלב 3 % טונה בשמן 2-3 פרוסות לחם לפני השניה כוס חלב . ( כמו ילד טוב) ערכיים: 2833 קלוריות פחממות 259 גרם חלבון 200 שומן 85 |
|
|
|
04-02-10, 11:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה בסדר, תוסיף עוד פחמימות
אם אתה לא רוצה לעלות בקלוריות אתה יכול לקצץ בחלבון לטובת הפחמימה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט מסה-מעודכן | eden.B. | תזונה ותוספים | 9 | 20-12-09 19:55 |
| עוד נסיון ליצירת תפריט חדש><(הכי מעודכן..) | EatnEatSomeMore | תזונה ותוספים | 6 | 04-11-09 19:02 |
| חדש.. כמה תמונות !!!!! (מעודכן מהקודם) | girllick | גלריות הגולשים | 19 | 26-05-08 22:02 |
| מלא עדכונים בנגן המוזיקה הכי מעודכן ברשת...!! | grefin | פיתוח גוף-כללי | 3 | 26-04-08 13:49 |
| למישהו יש Key מעודכן לkaspersky 7.0.0.125 | CriminaL | פיתוח גוף-כללי | 6 | 11-04-08 21:18 |
תצוגה לינארית
