|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-10, 14:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| תוכנית אימון ab צריך דעה
לקחתי את התוכנית הזאת מישראלבודי...(תוכנית למסה) 4 פעמים בשבוע יום כן יום לא.
תגידו מה דעתכם עליה אימון a רגליים: סקוואט 3 סטים 6-8 חזרות לחיצת רגליים 3 סטים 8-10 חזרות תאומים בסמית' 2 סטים 10-12 חזרות חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 3 סטים 6-8 חזרות לחיצת חזה כנגד שיפוע עליון במשקולות 3 סטים 8-10 חזרות פרפר 2 סטים 10-12 חזרות יד אחורית: לחיצת חזה צמודה 2 סטים 10-12 חזרות אימון b גב: דדליפט 3 סטים 6 חזרות משיכת פול עליון 3 סטים 6-8 חזרות חתירה במכונה יעודית 2 סטים 10-12 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים 3 סטים 10-12 חזרות הרחקה לצדדים 2 סטים 10-12 חזרות יד קידמית: כפיפית מרפקים כנגד מוט 2 סטים 10-12 חזרות |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בקשר לבניית תוכנית אימון | rani86 | אימונים | 0 | 03-01-10 01:20 |
| חדש פה - צריך תוכנית אימון | roni_133 | אימונים | 26 | 11-10-09 01:11 |
| צריך לבנות תוכנית אימון חדשה. | גד"שניק | אימונים | 18 | 03-03-09 08:20 |
| עזרה אימון 5x5 צריך תוכנית | itaiprz1 | אימונים | 13 | 25-12-07 21:09 |
| צריך תוכנית אימון בלי שום מכשירי כושר ? | eLizZ | אימונים | 16 | 09-07-07 22:38 |
תצוגה לינארית
