|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-09, 18:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון + גיינר
בדרך כלל מה שהיה אחרי אימון לפני הגיינר היה ככה
2-1 בננות ישר אחרי האימון מגיע הביתה (הבית דקה מהמכון) 4 פרוסות לחם מקמח מלא מורח מיונז לייט וטונה ואחרי שעה חצי שעה בערך ארוחה גדולה עם פסטה וברוב הפעמים גם בשר או עוף. עכשיו עם הגיינר . בננה ישר אחרי האימון מגיע הביתה מנת הגשה של 600+ קלוריות בגיינר עכשיו מה אתם אומרים עדיין להשאיר את ה4 פרוסות עם מיונז וטונה? או לדלג על זה |
|
|
|
17-12-09, 19:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי.. תחקח ישר ברגע שאתה מסיים אימון תיקח את השייק ואחרי שעה תאכל ארוחה גדולה.. חלבון פחמימה שומן איכותי
|
|
|
|
|
17-12-09, 20:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי הבנתי אתה במסה.
כל קלוריה קדושה. בגיינר אין שומן כימעט. וה-4 פרוסות עם הטונה ומיונז יספקו לך שומן (מהמיונז מין הסתם). תשאיר.. כמו כן לא ציינת כמה קלוריות אתה אוכל ביום,למרות שבמסה כל הוספה מבורכת לטובה.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי אימון - גיינר או חלבון | sAkin | תזונה ותוספים | 8 | 25-06-09 17:19 |
| שילוב גיינר אחרי אימון | yuval11 | תזונה ותוספים | 1 | 28-04-09 19:32 |
| גיינר אחרי אימון | avlier | תזונה ותוספים | 5 | 04-06-08 19:34 |
| גיינר אחרי אימון.. | galdil | תזונה ותוספים | 10 | 07-01-08 15:06 |
| גיינר אחרי אימון.. | M.r Olympia | תזונה ותוספים | 18 | 24-07-07 16:22 |
תצוגה לינארית
