אחרי אימון + גיינר
 

בדרך כלל מה שהיה אחרי אימון לפני הגיינר היה ככה
2-1 בננות ישר אחרי האימון
מגיע הביתה (הבית דקה מהמכון) 4 פרוסות לחם מקמח מלא מורח מיונז לייט וטונה
ואחרי שעה חצי שעה בערך ארוחה גדולה עם פסטה וברוב הפעמים גם בשר או עוף.

עכשיו עם הגיינר .
בננה ישר אחרי האימון
מגיע הביתה מנת הגשה של 600+ קלוריות בגיינר
עכשיו מה אתם אומרים עדיין להשאיר את ה4 פרוסות עם מיונז וטונה? או לדלג על זה

לדעתי.. תחקח ישר ברגע שאתה מסיים אימון תיקח את השייק ואחרי שעה תאכל ארוחה גדולה.. חלבון פחמימה שומן איכותי

לפי הבנתי אתה במסה.
כל קלוריה קדושה.

בגיינר אין שומן כימעט.
וה-4 פרוסות עם הטונה ומיונז יספקו לך שומן (מהמיונז מין הסתם).

תשאיר..

כמו כן לא ציינת כמה קלוריות אתה אוכל ביום,למרות שבמסה כל הוספה מבורכת לטובה.