עד כמה חשבות תפריט מסודר במאסה?

4roxe · 03-12-09, 18:19

השאלה לשי עד כמה משנה תפריט מסודר במאסה מאשר אכילה בכמויות גדולות.. כל 3 שעות בערך.. עם הקפדה על ארוחה לפני אימון ואחרי אימון כמו שצריך.. רק שזה לא תפריט מסודר כמובן.. שאני אוכל אני פשוט דוחף כמה אוכל שאני רוצה ולא לפי משקלים או משו..
עד כמה זה משנה?

avishav1 · 03-12-09, 18:32

לא משנה..רק שים לב שאתה באמת מכניס את הכמויות האלו.

hadash · 03-12-09, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

השאלה לשי עד כמה משנה תפריט מסודר במאסה מאשר אכילה בכמויות גדולות.. כל 3 שעות בערך.. עם הקפדה על ארוחה לפני אימון ואחרי אימון כמו שצריך.. רק שזה לא תפריט מסודר כמובן.. שאני אוכל אני פשוט דוחף כמה אוכל שאני רוצה ולא לפי משקלים או משו..
עד כמה זה משנה?

זה לא משנה .

מה שלדעתי תעשה,
פשוט תדאג מהרגע שאתה קם בבוקר
כל 3 שעות ארוחה
שתכלול
30 גרם חלבון
12 גרם שומן
90 גרם פחמימה

זו הדרך הכי טובה, אל תבנה תפריט של מה לאכול , פשוט כל 3 שעות ארוחה שתכלול את הערכים האלה.
אם אתה קם ב8 בבוקר
יוצא לך 5 ארוחות אם אתה הולך לישון ב11 בלילה.
זה אומר שאתה מגיע בסה"כ ל
150 גרם חלבון
60 גרם שומן
450 גרם פחמימה.

הכי טוב . לא צריך תפריט ולא נעליים.

little_friend · 03-12-09, 18:42

זה מאוד משנה, כיוון שאם אתה עם תפריט מסודר אתה יכול לראות אחרי זמן מסויים אם אתה עולה או לא, או עולה יותר מידי, ולשנות. כשאתה יודע את מספר הקלוריות זה יותר קל לעקוב אחרי זה.

כשאתה סתם אוכל הרבה אתה לא יודע את מספר הקלוריות, לא יכול לעקוב אחרי זה, וההתדמות שלך תיפגע, אם זה השמנה או דריכה במקום.

מניסיון

4roxe · 03-12-09, 18:42

אבל במצב שאני יודע שאני אוכל בארוחה לא כמויות שהם גדולות מבחינתי.. אלא כמויות שהם גדולות לכל בחינה.. כמו 300 גרם פסטה או יותר
2 או סטייקים אנטריקוט פלוס המבורגר בלחמניה
10 פרוסות לחם אחיד ביום (שכנראה יהפכו להיות לחמניות מקמח מלא או לחם מקמח מלא בקרוב)
2 קופסאות טונה בשמן
4-6 ביצים ביום
5 פרוסות גבינה צהובה
3-4 פרוסות פסטרמה דלת שומן (פרוסות ממש גדולות).. זה בעיקרון הבסיסי ... חוץ מהסטייקים שזה קורה פעם ב4 יום בערך ככה.. כי כמובן זה עולה מלא כסף..
זה המוצרים הבסייסיים.. בינהם אני מוסיף למשל שניצלים חזה עוף קוואקר אבל בעיקרון כמעט בכל יום אני אוכל את המוצרים הבסייסים האלה ומוסיף כל פעם שיש עוד משו לאכול שהכנתי או שנשאר או שאמא מכינה אני כמובן מכניס כמה שיותר .. אני מאמין שאני מגיע ל3000 מינימום אז כאילו...גם אם אני לא יודע מה המספר המדויק.. אני יודע שכמויות כמו שהזכרתי למעלה לא מגיעות ללפחות מ2500 קלוריו לפחות וזה אני בטוח שאני מכניס ביום
ובקרוב גם גיינר ברגע שאני יקבל משכורת ראשונה גיינר של אנימל עם ערכים טובים נורא 600 קלוריות למנה או חצי מנה אני לא זוכר עם 88 גרם פחמימה

מר מקרר · 03-12-09, 18:47

זה נכון...אבל יש אנשים (כמוני ..) שאין זמן לאכול מסודר אז פשוט אוכלים הכל!!
כמו למשל היום - קוטג' טונה ו7 פיתות...וזה רק בארוחה אחת...

03-12-09, 18:19	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	עד כמה חשבות תפריט מסודר במאסה? השאלה לשי עד כמה משנה תפריט מסודר במאסה מאשר אכילה בכמויות גדולות.. כל 3 שעות בערך.. עם הקפדה על ארוחה לפני אימון ואחרי אימון כמו שצריך.. רק שזה לא תפריט מסודר כמובן.. שאני אוכל אני פשוט דוחף כמה אוכל שאני רוצה ולא לפי משקלים או משו.. עד כמה זה משנה?

03-12-09, 18:42	#4
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	זה מאוד משנה, כיוון שאם אתה עם תפריט מסודר אתה יכול לראות אחרי זמן מסויים אם אתה עולה או לא, או עולה יותר מידי, ולשנות. כשאתה יודע את מספר הקלוריות זה יותר קל לעקוב אחרי זה. כשאתה סתם אוכל הרבה אתה לא יודע את מספר הקלוריות, לא יכול לעקוב אחרי זה, וההתדמות שלך תיפגע, אם זה השמנה או דריכה במקום. מניסיון __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

03-12-09, 18:42	#5
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	אבל במצב שאני יודע שאני אוכל בארוחה לא כמויות שהם גדולות מבחינתי.. אלא כמויות שהם גדולות לכל בחינה.. כמו 300 גרם פסטה או יותר 2 או סטייקים אנטריקוט פלוס המבורגר בלחמניה 10 פרוסות לחם אחיד ביום (שכנראה יהפכו להיות לחמניות מקמח מלא או לחם מקמח מלא בקרוב) 2 קופסאות טונה בשמן 4-6 ביצים ביום 5 פרוסות גבינה צהובה 3-4 פרוסות פסטרמה דלת שומן (פרוסות ממש גדולות).. זה בעיקרון הבסיסי ... חוץ מהסטייקים שזה קורה פעם ב4 יום בערך ככה.. כי כמובן זה עולה מלא כסף.. זה המוצרים הבסייסיים.. בינהם אני מוסיף למשל שניצלים חזה עוף קוואקר אבל בעיקרון כמעט בכל יום אני אוכל את המוצרים הבסייסים האלה ומוסיף כל פעם שיש עוד משו לאכול שהכנתי או שנשאר או שאמא מכינה אני כמובן מכניס כמה שיותר .. אני מאמין שאני מגיע ל3000 מינימום אז כאילו...גם אם אני לא יודע מה המספר המדויק.. אני יודע שכמויות כמו שהזכרתי למעלה לא מגיעות ללפחות מ2500 קלוריו לפחות וזה אני בטוח שאני מכניס ביום ובקרוב גם גיינר ברגע שאני יקבל משכורת ראשונה גיינר של אנימל עם ערכים טובים נורא 600 קלוריות למנה או חצי מנה אני לא זוכר עם 88 גרם פחמימה נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 03-12-09 בשעה 18:48.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר.	The-Two	תזונה ותוספים	32	19-08-09 20:56
אין לי תפריט מסודר אבל..	tuli10	תזונה ותוספים	7	23-09-08 19:59
שאלה \| אם אין לי תפריט מסודר	tuli10	תזונה ותוספים	3	30-08-08 20:41
פיתוח גוף בלי תפריט מסודר	aviran_p	תזונה ותוספים	10	01-12-06 20:36
תפריט מסודר לעלייה במאסה...	Ori_D	תזונה ותוספים	11	28-10-06 15:19

03-12-09, 18:32	#2
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	לא משנה..רק שים לב שאתה באמת מכניס את הכמויות האלו.

03-12-09, 18:47	#6
מר מקרר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של מר מקרר הודעות: 183 כללי:: דופק ת'ראש... גיל:: 18 חדר כושר: אורלייף	זה נכון...אבל יש אנשים (כמוני ..) שאין זמן לאכול מסודר אז פשוט אוכלים הכל!! כמו למשל היום - קוטג' טונה ו7 פיתות...וזה רק בארוחה אחת...