|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-07, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על לחיצה צרה...
תגידו אפשר לעשות את זה עם דאמבל יד יד? יכול לעבוד?
|
|
|
|
22-02-07, 22:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון על לחיצת חזה באחיזה צרה ליד אחורית? איך בדיוק תעשה את זה יד יד? אתה תגיע למשקל שיהפוך אותך הצידה.
|
|
|
|
|
23-02-07, 00:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שהתבלבלת עם המונח "דאמבל"
דאמבל - זה משקולת. לחיצה צרה את יכול לעשות אך ורק עם מוט. |
|
|
|
|
23-02-07, 10:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
האמתי אתה יכול! תיקח דאמבל אחד כבד ותחזיק אותו בשתי הידים באמצע ותעשה!
|
|
|
|
|
23-02-07, 10:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מקווה שאתה צוחק, יהיה לו קשה מאוד להחזיק את הדאמבל בשתי ידיים, חוץ מזה המרחק האפקטיבי לתרגיל הזה הוא ידיים ברוחב הכתפיים... |
|
|
|
|
|
23-02-07, 12:45
|
#6 |
|
פתו-אסטרוגן
|
יש תרגיל של לחיצה צרה עם דאמבלים למה אתה רוצה לעבוד יד יד אפשר לשאול?
|
|
|
|
|
23-02-07, 14:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שאני מתאמן בבית ואין לי בנתיים ספסל ללחיצת חזה...
|
|
|
|
|
23-02-07, 16:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עדיין, למה אתה רוצה יד יד?
|
|
|
|
|
23-02-07, 16:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מכיוון שאם אין לי ספסל אז לפחות על המיטה יש לי טווח תנועה ביד אחת...
|
|
|
|
|
23-02-07, 22:14
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמממ לאאא.... לחיצה באחיזה צמודה!!!! CLOSE-GRIP! רוחב כתפיים זה לא צמוד...אתה צריך בערך 6-8 אינץ' מרחק בין כפות הידיים..... |
|
|
|
|
|
23-02-07, 22:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תעשה שכיבות שמיכה במקרה כזה, הרבה יותר אפקטיבי..
|
|
|
|
|
23-02-07, 23:03
|
#12 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
