|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-07, 21:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל כמה זמן לעשות deloading??
כל כמה זמן לעשות שבוע\שבועיים של deloading
|
|
|
|
23-02-07, 22:17
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה מאוד תלוי בתוכנית. ככל שנפח האימון והאינטנסיביות שלו (overloading) גבוה יותר ביחס לתדירות שלו, שבוע ההתאוששות יתבצע לעיתים יותר תכופות למשך יותר זמן.
אפשר לעשות גם תוכנית ללא שבוע התאוששות, אם מדובר במתאמן מתחיל ותוכנית מתאימה עם overloading בינוני. אם יש ספק - אין ספק. עדיף לעשות שבוע התאוששות/מנוחה מוחלטת כל חודשיים בערך אם אתה לא בטוח לגבי התוכנית שלך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
תצוגה לינארית
