תוכנית אימון לפני צבא

Paci · 25-11-09, 20:38

יש לי קצת זמן עד הגיוס במרץ
אבל אני רוצה להתחיל להיכנס לכושר מעכשיו

הכושר שלי ברמה ירודה

עד עכשיו עשיתי תוכנית a b בלי אירובי בכלל
ואני רוצה לעשות אירובי כדי לפתח סיבולת ותוך כדי לעבוד על משקולות לחיזוק השרירים

מישהו מכיר תוכנית טובה בשביל זה או יכול לעזור לי?

תודה רבה

ao-ao · 25-11-09, 21:21

הייתי ממליץ לך על קרוספיט

Paci · 26-11-09, 00:33

ראיתי על זה קצת סרטונים
אבל אין בחדר כושר חלק מהציוד כמו הטבעות של ההתעמלות או המדרגות שקופצים עליהם.
וגם צריך מדריך צמוד ומבין , מה שאין ממש בחדר כושר.

25-11-09, 20:38	#1
Paci חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Paci הודעות: 10	תוכנית אימון לפני צבא יש לי קצת זמן עד הגיוס במרץ אבל אני רוצה להתחיל להיכנס לכושר מעכשיו הכושר שלי ברמה ירודה עד עכשיו עשיתי תוכנית a b בלי אירובי בכלל ואני רוצה לעשות אירובי כדי לפתח סיבולת ותוך כדי לעבוד על משקולות לחיזוק השרירים מישהו מכיר תוכנית טובה בשביל זה או יכול לעזור לי? תודה רבה

25-11-09, 21:21	#2
ao-ao חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ao-ao הודעות: 319	הייתי ממליץ לך על קרוספיט __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ?	ISnocs	תזונה ותוספים	30	21-09-09 17:39
כמה ש"ש לצרוך לפני אימון? וכמה זמן לפני?	freepsider	תזונה ותוספים	30	12-08-08 20:51
האם חטיף אנרג'י לפני אימון נחוץ? והאם קוטג' אחרי אימון זה בסדר?	BodyKilo	תזונה ותוספים	2	11-02-08 10:16
שאלה\| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו	ido:]	תזונה ותוספים	1	06-11-07 09:30
שייק לפני אימון-כמה זמן לפני? ועוד קצת שאלות כלליות	gps	תזונה ותוספים	5	16-05-07 14:38

26-11-09, 00:33	#3
Paci חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Paci הודעות: 10	ראיתי על זה קצת סרטונים אבל אין בחדר כושר חלק מהציוד כמו הטבעות של ההתעמלות או המדרגות שקופצים עליהם. וגם צריך מדריך צמוד ומבין , מה שאין ממש בחדר כושר.