|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-09, 14:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה אבל לא באימונים איך התוכנית לדעתכם?
a
squat 3x6 לחיצת חזה בשכיבה מוט חופשי 3x5-8 פרפר עם דאמבלים 2x8 מתח בסופיניצה עם משקל 3x5 כפיפות בעמידה עם מוט 2x8 תאומים 2x8 b deadlift 2x6 press 3x5-6 front squat 3x6 מתח 2x max dips 3x5 (עם משקל) לחיצה באחיזה צרה 2x8 התוכנית היא ab משקל 80 על גובה 172 מתאמן כשנה וחצי 3 פעמים בשבוע התוכנית יחסית חדשה רציתי לתת יותר דגש אולי לבייספס שלא גדל בזמן האחרון ומפגר מאחור עושה רושם שזה פורום ממש טוב עם אנשים שמבינים בתחום אז רציתי קצת דעות ממכם (לגבי שינוי או הוספת תרגילים) תודה ויום טוב.. |
|
|
|
22-11-09, 15:16
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
????????
|
|
|
|
|
22-11-09, 16:21
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אחל'ה תוכנית לדעתי. הייתי מוסיף חתירה חופשית כלשהי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
22-11-09, 16:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שיש tbar אתה חושב שהיא בסדר? פשוט רציתי יותר חיזוק ליד קדמית.. ותודה..
__________________
|
|
|
|
|
|
22-11-09, 17:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני יאמץ אותה..
__________________
|
|
|
|
|
|
22-11-09, 20:52
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
מי רשם מהמשתמש שלך?
המשתמש שלך לא רק שלך אתה נותן אותו לאחרים ? 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
22-11-09, 21:44
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לגבי דגש ליד קדמית היא תקבל מספיק גירוי חשוב לעבוד עליה חזק מאוד ולא סתם לעשות מליון סטים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
22-11-09, 21:45
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
רגע...............
זה axbxa bxaxb או abxabxx |
|
|
|
|
22-11-09, 22:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודניאל זה.. זה axbxa bxaxb זה בסדר הסדר?
__________________
|
|
|
|
|
|
22-11-09, 23:03
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אז זה סבבה
|
|
|
|
|
22-11-09, 23:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חידה : מי זה לדעתכם ? | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 68 | 06-10-09 19:43 |
| איך לדעתכם התיכנון? | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 11 | 19-03-08 21:09 |
| מה יותר טוב לדעתכם?? | לוזון | תזונה ותוספים | 5 | 27-12-07 21:32 |
| להפסיק לדעתכם?! | לוזון | אימונים | 6 | 03-12-07 12:07 |
| איך התוכנית לדעתים ? | yakird | אימונים | 7 | 25-11-06 17:18 |
תצוגה לינארית
