שאלה בקשר לכפיפות בטן.

ori24242 · 19-11-09, 13:42

אני מתאמן בבית מזה 3 חודשים ועושה כפיפות בטן 40x5 בשיטה הרגילה כלומר מניח את הרגליים על כסא ב90 מעלות ועולה בקו ישר.תוצאות אני כבר רואה,הבטן השתטחה יפה (לא שמקודם הייתי שמן,אבל הייתה קצת בטן)
השאלה שלי היא האם זה מספיק או שכדאי גם לשלב את כפיפות הבטן באלכסון לכל צד?
ראיתי מאמרים שאמרו שאין צורך וראיתי מאמרים שאמרו להפך.
אם כן יש צורך,אז איך אני משלב אותם בתוך אימוני הבטן?
אני עושה בטן יום כן ויום לא בכמות שציינתי למעלה.
אני 1.84 ושוקל 80 ק"ג.
תודה מראש.

Fatboy · 19-11-09, 16:08

לא....

ori24242 · 19-11-09, 17:35

הלא זה אומר שכן צריך או לא צריך?
ואשמח לעוד תגובות.

Dark_Muse · 19-11-09, 19:17

הבטן השתטחה? כנראה הגדלת קצת מסת שריר, ואתה רואה את החלק העליון קצת יותר נפוח.
להוסיף אלכסונים לא יוסיף מהומה. אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

ori24242 · 19-11-09, 20:42

המטרה שלי זה לחטב את הבטן כמה שיותר ואפילו קוביות,אני לא בחור שמן ואף פעם לא הייתי.
אז האם תרגיל לאלכסונים עכשיו כן הכרחי בשבילי?

Dark_Muse · 19-11-09, 21:10

אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

ori24242 · 19-11-09, 22:00

כתבתי בפירוש בהודעה האחרונה שלי שהמטרה שלי זה לחטב את הבטן כמה שיותר ואפילו קוביות,
אחי אתה לא קורא...

Dark_Muse · 20-11-09, 08:32

צודק, מצטער. קראתי שוב פעם והנה תשובה יותר מדוייקת:

אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

hypertrophy · 20-11-09, 11:37

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
תקפוץ כבר לקפה גיא!!!

ori24242 · 20-11-09, 18:15

Dark muse בידור איתך,אם אין לך תשובה אז אל תכתוב.
יש פה מישהו שיכול לתת תשובה מקצועית ולא סתם שטויות?

ניר.מ. · 20-11-09, 19:36

אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

הוא לא צחק איתך...כדי לראות קוביות יותר טוב לא יעזור להוסיף אלכסונים..תעשה דיאטה ואז תראה אותם יותר טוב. יום טוב.

ori24242 · 20-11-09, 20:58

שוב חבר'ה אני רוצה לחטב את השריר של הבטן יפה יפה שתהיה שרירית וגם בדרך להוריד שם שומן,למרות שאין הרבה.
אז האם כדאי גם לשלב תרגיל לאלכסון?
מקוה שהפעם אני ברור

Dark_Muse · 20-11-09, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

הבטן השתטחה? כנראה הגדלת קצת מסת שריר, ואתה רואה את החלק העליון קצת יותר נפוח.
להוסיף אלכסונים לא יוסיף מהומה. אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

אם רק היית קורא

ori24242 · 20-11-09, 23:33

קראתי אחי,
אז אתה טוען שאין צורך בכלל בתרגיל לאלכסונים?
אם אין בו צורך אז למה אנשים מבצעים אותו שהם רוצים לחטב תבטן שלהם?

rony012y · 20-11-09, 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori24242

קראתי אחי,
אז אתה טוען שאין צורך בכלל בתרגיל לאלכסונים?
אם אין בו צורך אז למה אנשים מבצעים אותו שהם רוצים לחטב תבטן שלהם?

1. כי יש אנשים שלא יודעים?
2. כי יש אנשים שמוסיפים את זה כתרגיל איירובי?
3. כי אין דבר כזה להוריד שומן רק באזור הבטן?

Dark_Muse · 21-11-09, 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori24242

קראתי אחי,
אז אתה טוען שאין צורך בכלל בתרגיל לאלכסונים?
אם אין בו צורך אז למה אנשים מבצעים אותו שהם רוצים לחטב תבטן שלהם?

לדעתי אם אתה עושה אימון כמו שצריך (שכולל את התרגילים החשובים באמת לכל שרירי השלד), אז אין צורך אפילו בכפיפות בטן. הן יכולות לשמש רק כתרגיל עזר במידה ויש חולשה בשרירי הבטן, וגם אם אתה עושה כפיפות בטן, זה בטח לא במידה של להוסיף אלכסונים כי זה באמת מיותר.

בכל מקרה, בשביל קוביות צריך להוריד שומן, כי הגדלת מסת השריר בבטן היא מינימלית.
לדעתי תעשה מתח. זה תרגיל שמפעיל את הבטן בצורה חזקה כמייצבת וזה יתרום לך הרבה יותר לצורה של הגוף, יותר מאשר לעשות אלכסונים.

19-11-09, 13:42	#1
ori24242 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ori24242 הודעות: 14	שאלה בקשר לכפיפות בטן. אני מתאמן בבית מזה 3 חודשים ועושה כפיפות בטן 40x5 בשיטה הרגילה כלומר מניח את הרגליים על כסא ב90 מעלות ועולה בקו ישר.תוצאות אני כבר רואה,הבטן השתטחה יפה (לא שמקודם הייתי שמן,אבל הייתה קצת בטן) השאלה שלי היא האם זה מספיק או שכדאי גם לשלב את כפיפות הבטן באלכסון לכל צד? ראיתי מאמרים שאמרו שאין צורך וראיתי מאמרים שאמרו להפך. אם כן יש צורך,אז איך אני משלב אותם בתוך אימוני הבטן? אני עושה בטן יום כן ויום לא בכמות שציינתי למעלה. אני 1.84 ושוקל 80 ק"ג. תודה מראש.

19-11-09, 16:08	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לא.... __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

20-11-09, 11:37	#9
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח תקפוץ כבר לקפה גיא!!! __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה\|בקשר לכפיפות בטן	DarkEyeZ	אימונים	4	06-02-09 22:28
בעיה\|בקשר לכפיפות בטן	DarkEyeZ	פיתוח גוף תחרותי	3	06-02-09 18:26

19-11-09, 17:35	#3
ori24242 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ori24242 הודעות: 14	הלא זה אומר שכן צריך או לא צריך? ואשמח לעוד תגובות.

19-11-09, 19:17	#4
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	הבטן השתטחה? כנראה הגדלת קצת מסת שריר, ואתה רואה את החלק העליון קצת יותר נפוח. להוסיף אלכסונים לא יוסיף מהומה. אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

19-11-09, 20:42	#5
ori24242 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ori24242 הודעות: 14	המטרה שלי זה לחטב את הבטן כמה שיותר ואפילו קוביות,אני לא בחור שמן ואף פעם לא הייתי. אז האם תרגיל לאלכסונים עכשיו כן הכרחי בשבילי?

19-11-09, 21:10	#6
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

19-11-09, 22:00	#7
ori24242 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ori24242 הודעות: 14	כתבתי בפירוש בהודעה האחרונה שלי שהמטרה שלי זה לחטב את הבטן כמה שיותר ואפילו קוביות, אחי אתה לא קורא...

20-11-09, 08:32	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	צודק, מצטער. קראתי שוב פעם והנה תשובה יותר מדוייקת: אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

20-11-09, 18:15	#10
ori24242 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ori24242 הודעות: 14	Dark muse בידור איתך,אם אין לך תשובה אז אל תכתוב. יש פה מישהו שיכול לתת תשובה מקצועית ולא סתם שטויות?

20-11-09, 19:36	#11
ניר.מ. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר.מ. הודעות: 273 גיל:: 16 עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה חדר כושר: המרגנית	אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית. הוא לא צחק איתך...כדי לראות קוביות יותר טוב לא יעזור להוסיף אלכסונים..תעשה דיאטה ואז תראה אותם יותר טוב. יום טוב.

20-11-09, 20:58	#12
ori24242 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ori24242 הודעות: 14	שוב חבר'ה אני רוצה לחטב את השריר של הבטן יפה יפה שתהיה שרירית וגם בדרך להוריד שם שומן,למרות שאין הרבה. אז האם כדאי גם לשלב תרגיל לאלכסון? מקוה שהפעם אני ברור

20-11-09, 23:33	#14
ori24242 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ori24242 הודעות: 14	קראתי אחי, אז אתה טוען שאין צורך בכלל בתרגיל לאלכסונים? אם אין בו צורך אז למה אנשים מבצעים אותו שהם רוצים לחטב תבטן שלהם?