ישראלבודי - שאלה בקשר לכפיפות בטן.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לכפיפות בטן. (https://israelbody.com/showthread.php?t=61289)

ori24242

19-11-09 13:42

שאלה בקשר לכפיפות בטן.

אני מתאמן בבית מזה 3 חודשים ועושה כפיפות בטן 40x5 בשיטה הרגילה כלומר מניח את הרגליים על כסא ב90 מעלות ועולה בקו ישר.תוצאות אני כבר רואה,הבטן השתטחה יפה (לא שמקודם הייתי שמן,אבל הייתה קצת בטן)
השאלה שלי היא האם זה מספיק או שכדאי גם לשלב את כפיפות הבטן באלכסון לכל צד?
ראיתי מאמרים שאמרו שאין צורך וראיתי מאמרים שאמרו להפך.
אם כן יש צורך,אז איך אני משלב אותם בתוך אימוני הבטן?
אני עושה בטן יום כן ויום לא בכמות שציינתי למעלה.
אני 1.84 ושוקל 80 ק"ג.
תודה מראש.

Fatboy

19-11-09 16:08

לא....

ori24242

19-11-09 17:35

הלא זה אומר שכן צריך או לא צריך?
ואשמח לעוד תגובות.

Dark_Muse

19-11-09 19:17

הבטן השתטחה? כנראה הגדלת קצת מסת שריר, ואתה רואה את החלק העליון קצת יותר נפוח.
להוסיף אלכסונים לא יוסיף מהומה. אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

ori24242

19-11-09 20:42

המטרה שלי זה לחטב את הבטן כמה שיותר ואפילו קוביות,אני לא בחור שמן ואף פעם לא הייתי.
אז האם תרגיל לאלכסונים עכשיו כן הכרחי בשבילי?

Dark_Muse

19-11-09 21:10

אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

ori24242

19-11-09 22:00

כתבתי בפירוש בהודעה האחרונה שלי שהמטרה שלי זה לחטב את הבטן כמה שיותר ואפילו קוביות,
אחי אתה לא קורא...

Dark_Muse

20-11-09 08:32

צודק, מצטער. קראתי שוב פעם והנה תשובה יותר מדוייקת:

אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

hypertrophy

20-11-09 11:37

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
תקפוץ כבר לקפה גיא!!!

ori24242

20-11-09 18:15

Dark muse בידור איתך,אם אין לך תשובה אז אל תכתוב.
יש פה מישהו שיכול לתת תשובה מקצועית ולא סתם שטויות?

ניר.מ.

20-11-09 19:36

אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

הוא לא צחק איתך...כדי לראות קוביות יותר טוב לא יעזור להוסיף אלכסונים..תעשה דיאטה ואז תראה אותם יותר טוב. יום טוב.

ori24242

20-11-09 20:58

שוב חבר'ה אני רוצה לחטב את השריר של הבטן יפה יפה שתהיה שרירית וגם בדרך להוריד שם שומן,למרות שאין הרבה.
אז האם כדאי גם לשלב תרגיל לאלכסון?
מקוה שהפעם אני ברור :)

Dark_Muse

20-11-09 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 946580)

הבטן השתטחה? כנראה הגדלת קצת מסת שריר, ואתה רואה את החלק העליון קצת יותר נפוח.
להוסיף אלכסונים לא יוסיף מהומה. אם המטרה שלך זה להוריד שומן, אז זה הכל עניין של דיאטה והוצאה קלורית.

אם רק היית קורא :(

ori24242

20-11-09 23:33

קראתי אחי,
אז אתה טוען שאין צורך בכלל בתרגיל לאלכסונים?
אם אין בו צורך אז למה אנשים מבצעים אותו שהם רוצים לחטב תבטן שלהם?

rony012y

20-11-09 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori24242 (הודעה 947022)

1. כי יש אנשים שלא יודעים?
2. כי יש אנשים שמוסיפים את זה כתרגיל איירובי?
3. כי אין דבר כזה להוריד שומן רק באזור הבטן?

Dark_Muse

21-11-09 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori24242 (הודעה 947022)

לדעתי אם אתה עושה אימון כמו שצריך (שכולל את התרגילים החשובים באמת לכל שרירי השלד), אז אין צורך אפילו בכפיפות בטן. הן יכולות לשמש רק כתרגיל עזר במידה ויש חולשה בשרירי הבטן, וגם אם אתה עושה כפיפות בטן, זה בטח לא במידה של להוסיף אלכסונים כי זה באמת מיותר.

בכל מקרה, בשביל קוביות צריך להוריד שומן, כי הגדלת מסת השריר בבטן היא מינימלית.
לדעתי תעשה מתח. זה תרגיל שמפעיל את הבטן בצורה חזקה כמייצבת וזה יתרום לך הרבה יותר לצורה של הגוף, יותר מאשר לעשות אלכסונים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:39.