עזרה פליז .

G-G · 13-11-09, 15:03

טוב .. בגלל שאני תקוע כבר תקופה ארוכה .. החלטתי לשנות תרגילים .
מישהו יכול לתת לי את האתר הזה שיש בו דוגמאות לכל התרגילים לכל השרירים ?

yogiyogi · 13-11-09, 15:08

exrx //

Ben321 · 13-11-09, 20:26

מי אמר ששינוי התרגילים זה מה שיפתור לך את הבעיה?

G-G · 13-11-09, 23:48

כמובן שאני גם מוסיף קלוריות .. אבל גם שינוי בתרגילים יכול לעזור ..

Ben321 · 14-11-09, 03:54

איך? כי הגוף לא "רגיל" אליהן ויקבל "שוק"? או פשוט יש לך תוכנית לא טובה ושינוי התרגילים הוא לא הבעיה פה, אלא התכנון של התוכנית והייתי מהמר שהבעיה היא גם בנפח ובתדירות שלה, אבל זה רק אני

avishav1 · 14-11-09, 22:04

לפני שתחליף תרגילים תשחק עם כמות הקלוריות ונפח התכנית.

G-G · 16-11-09, 23:03

הבנתי שמדי פעם צריך לשנות את התרגילים .. מה לא ככה ?

**DanielML** · 16-11-09, 23:10

מה החלוקה הנוכחי שלך?

G-G · 17-11-09, 18:30

A חזה ויד קידמית
b כתפיים ויד אחורית
c בטן ורגליים וגב

נעל · 17-11-09, 18:47

חלוקה לא טובה במיוחד.
הייתי אומר שעדיף ככה
a-חזה יד אחורית
b- גב יד קדמית
c- רגליים כתפיים

13-11-09, 15:03	#1
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	עזרה פליז . טוב .. בגלל שאני תקוע כבר תקופה ארוכה .. החלטתי לשנות תרגילים . מישהו יכול לתת לי את האתר הזה שיש בו דוגמאות לכל התרגילים לכל השרירים ? __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

13-11-09, 23:48	#4
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	כמובן שאני גם מוסיף קלוריות .. אבל גם שינוי בתרגילים יכול לעזור .. __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

16-11-09, 23:03	#7
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	הבנתי שמדי פעם צריך לשנות את התרגילים .. מה לא ככה ? __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

17-11-09, 18:30	#9
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	A חזה ויד קידמית b כתפיים ויד אחורית c בטן ורגליים וגב __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

17-11-09, 18:47	#10
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	חלוקה לא טובה במיוחד. הייתי אומר שעדיף ככה a-חזה יד אחורית b- גב יד קדמית c- רגליים כתפיים __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life

13-11-09, 20:26	#3
Ben321 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Ben321 הודעות: 19	מי אמר ששינוי התרגילים זה מה שיפתור לך את הבעיה?

14-11-09, 03:54	#5
Ben321 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Ben321 הודעות: 19	איך? כי הגוף לא "רגיל" אליהן ויקבל "שוק"? או פשוט יש לך תוכנית לא טובה ושינוי התרגילים הוא לא הבעיה פה, אלא התכנון של התוכנית והייתי מהמר שהבעיה היא גם בנפח ובתדירות שלה, אבל זה רק אני

14-11-09, 22:04	#6
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	לפני שתחליף תרגילים תשחק עם כמות הקלוריות ונפח התכנית.

16-11-09, 23:10	#8
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	מה החלוקה הנוכחי שלך?