ישראלבודי - עזרה פליז .

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה פליז . (https://israelbody.com/showthread.php?t=61142)

G-G	13-11-09 15:03

עזרה פליז .

טוב .. בגלל שאני תקוע כבר תקופה ארוכה .. החלטתי לשנות תרגילים .
מישהו יכול לתת לי את האתר הזה שיש בו דוגמאות לכל התרגילים לכל השרירים ?

yogiyogi

13-11-09 15:08

exrx //

Ben321

13-11-09 20:26

מי אמר ששינוי התרגילים זה מה שיפתור לך את הבעיה?

G-G	13-11-09 23:48

כמובן שאני גם מוסיף קלוריות .. אבל גם שינוי בתרגילים יכול לעזור ..

Ben321

14-11-09 03:54

איך? כי הגוף לא "רגיל" אליהן ויקבל "שוק"? או פשוט יש לך תוכנית לא טובה ושינוי התרגילים הוא לא הבעיה פה, אלא התכנון של התוכנית והייתי מהמר שהבעיה היא גם בנפח ובתדירות שלה, אבל זה רק אני

avishav1

14-11-09 22:04

לפני שתחליף תרגילים תשחק עם כמות הקלוריות ונפח התכנית.

G-G	16-11-09 23:03

הבנתי שמדי פעם צריך לשנות את התרגילים .. מה לא ככה ?

DanielML

16-11-09 23:10

מה החלוקה הנוכחי שלך?

G-G	17-11-09 18:30

A חזה ויד קידמית
b כתפיים ויד אחורית
c בטן ורגליים וגב

נעל	17-11-09 18:47

חלוקה לא טובה במיוחד.
הייתי אומר שעדיף ככה
a-חזה יד אחורית
b- גב יד קדמית
c- רגליים כתפיים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:11.