|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-09, 02:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב משודרג
תפריט שהכנתי לחיטוב מה אתם חושבים?
זה אחרי כל התיקונים משקל 85 גיל 18 אחוז שומן 25(לפי מה שיש במכון כושר שמרזיקים) bmr:2001 בוקר: 3 ירקות+כפית שמן זית ביצה מקושקשת(חלבון+חלמון)+מבושל עם כפית שמן זית 2 פרוסות לחם קל 250 גרם גבינה 3% ארוחה לפני אימון יוגורט 1.5%. בננה ארוחה אחרי אימון: 3 ירקות+כפית שמן זית טונה בשמן 110 גרם 250 גרם גבינה 3% חביתה(חלבון+חלמון)+מבושל עם כפית שמן זית 2 פרוסות לחם ארוחה בין צהריים לערב: יוגורט 1.5% תפוח ירוק ארוחת ערב: סלט 4 ירקות+כפית זמן זית חזה עוף 200 גרם+מבושל עם כף שמן זית סה"כ קלוריות: 1819 קלוריות סה"כ חלבון: 166.7 גרם סה"כ שומן: 74.9 גרם סה"כ פחמימות: 119.9 גרם סה"כ כולסטרול: 624.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 15.6 גרם מה אתם חושבים כדאי להוסיף כדי שזה יגיע ל 2000 קלוריות ומתי להכניס את זה נערך לאחרונה על ידי EatnEatSomeMore, 07-11-09 בשעה 02:56. |
|
|
|
07-11-09, 11:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו><?
|
|
|
|
|
07-11-09, 11:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא שאני הכי מבין בתחום (רק עכשיו נכנסתי לזה)
אבל זה לא יותר מיידי שומן לחיטוב? |
|
|
|
|
07-11-09, 11:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להפך עדיף שיהיה יותר שומן בתפריט חיטוב מאשר פחמימה |
|
|
|
|
|
07-11-09, 12:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 12:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ה bmr הוא אחרי ההכפלה?
|
|
|
|
|
07-11-09, 14:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל חוץ מהקלו8ריות,איך ה ארוחה אחרי אימון לילה וכו סאיך הכל מחולקxd. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
