|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-07, 18:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
סדר תרגילים-האם זה משנה?
רציתי לשאול אם זה משנה הסדר של התרגילים שאני עושה...
אני עובד עם מוט W ומשקלים שונים בתרגילים... אני מתחיל לעבוד על שריר יד קדמית רגיל אח"כ אני עושה תרגיל ליד מאחוריי הראש אם מישהו מכיר... אח"כ תופס אחיזה מלמעלה ועושה תרגיל יד אחורי עושה יד קדמית בחיזה רחבה יותר במשקל שונה... |
|
|
|
22-02-07, 18:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם התרגילים היחידים שאתה עושה הם רק לידיים, אז זה לא משנה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
22-02-07, 18:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בחזה\בגב\ברגליים, גם כתפיים אפילו, יש חשיבות לסדר התרגילים, בידיים פחות כי מדובר בשרירים קטנים שאין עבורם תרגילים מורכבים, בחזה כדאי מאוד להתחיץ עם בנצ' פרס עם מוט, תרגיל שלכל מפתח גוף נורמלי יש בתוכנית, בגב להתחיל עם מתח , ברגליים, סקוואט כמובן ובכתפיים מילטארי פרס או כל לחיצת כתפיים אחרת. בידיים אין חשיבות, אז עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה לפני כפיפת מרפקים עם דאמבלס בישיבה, אין כל כך חשיבות...
|
|
|
|
|
22-02-07, 18:57
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה עובד על ידיים באימון לבד, תתחיל קודם או ביד קדמית או באחורית, ולא תרגיל 1 לקדמית, 1 לאחורית וכן הלאה...
__________________
Daniel |
|
|
|
|
22-02-07, 19:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
ציטוט:
אני מעדיף לעשות סדר של 1 קדמית ו-1 אחורי מפני שאני לא מרים בכל התרגילים הללו את אותו משקל ואני סתם אתעייף ולא אוכל להרים את המוט ולעבוד כמו שצריך ואז יהיה אפילו סיכון לעבודה לא נכונה ואפילו פציעה.... |
|
|
|
|
|
22-02-07, 21:11
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעבוד על שריר ותסיים איתו ואז תעבור לשריר השני
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-02-07, 21:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מחזק את דבריו של מאי
__________________
בודיבילדינג זה לא ספורט זה דרך חיים! קשה באימונים קל בים... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
