|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-09, 15:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתכון למשהו טוב ומזין שאכלתי עכשיו
אחלה ארוחה
מה במנה: 400 גרם פטריות שמפניון 1 גמבה אדומה 1 עגבניה אדומה 1 מלפפון 1 בצל 200 גרם ברוקולי מאודה 200 גרם שעועית ירוקה מבושלת 100 גרם תירס לוקחים את מה שציינתי לתוך מחבת ווק 2 כפות שמן זית מכניסים מקפיצים 3-4 דקות עד שרואים שזה התערבב טוב ונהיה מוכן ב80 אחוז מוסיפים: 150 גרם חזה עוף 100 גרם אורז אחרי בישול 200 גרם פסטה מחיטה מלאה אחרי בישול מערבבים ממשיכים להקפיץ מוסיפים: אבקת שום , תבלין גריל עוף , פפריקה מתוקה , פלפל שחור גרוס מקפיצים עוד דקה -2 ולצלחת התוצאה : פחמימות: 110 גרם חלבונים : 54 גרם שומנים : 14 גרם קלוריות: 782 אחת מהארוחות שאני עושה במאסה במהלך היום בתאבון    
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
24-10-09, 16:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
וואי נראה ממש טעים!
אני בטוח מנסה את זה! תודה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:25
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הייתי מוסיף עוד קצת שמן [עושה את זה טעים יותר]
מוריד את הפסטה לחצי ומוסיף עוף עוד 50 גרם....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
הערכים לא נכונים.
איך 14 גרם שומן, אם אתה שם 2 כפות שמן זית? ד"א, אם אני לא טועה שמן זית מתחמצן במהלך החימום, לא? |
|
|
|
|
24-10-09, 16:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט מבחינת טעם אני מעדיף אותו על קנולה וכף שמן זית זה יוצא 5.5 גרם שומן בערך , ויש קצת שומן בירקות ובפסטה ובאורז אז זה נכלל
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
2 כפות שמן זית:
סה"כ קלוריות: 247 קלוריות סה"כ חלבון: 0 גרם סה"כ שומן: 28 גרם סה"כ פחמימות: 0 גרם סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 0 גרם |
|
|
|
|
24-10-09, 16:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא אני לא מתבלבל בין כפות לכפיות
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
hadash צודק
אנדרולזיזם במחשבון של גולנגו הם עשו שכף זה בערך 10 גרם או יותר אני לא בדיוק זוכר וזה לא נכון כף זה 5 גרם מדוד מדדתי עם המשקל בבית ובגולנגו אם אני לא טועה כף צריך לחשב שם ככפית או פשוט לכתוב 5 גרם |
|
|
|
|
24-10-09, 16:39
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:41
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נראה טעים
|
|
|
|
|
24-10-09, 17:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב .. !!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
25-10-09, 12:10
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
האם יש לך עוד מתכונים נוספים כמו זו לעלייה במאסה? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
