מתכון למשהו טוב ומזין שאכלתי עכשיו
 

אחלה ארוחה

מה במנה:

400 גרם פטריות שמפניון
1 גמבה אדומה
1 עגבניה אדומה
1 מלפפון
1 בצל
200 גרם ברוקולי מאודה
200 גרם שעועית ירוקה מבושלת
100 גרם תירס

לוקחים את מה שציינתי לתוך מחבת ווק
2 כפות שמן זית
מכניסים מקפיצים 3-4 דקות עד שרואים שזה התערבב טוב ונהיה מוכן ב80 אחוז
מוסיפים:

150 גרם חזה עוף
100 גרם אורז אחרי בישול
200 גרם פסטה מחיטה מלאה אחרי בישול

מערבבים ממשיכים להקפיץ
מוסיפים:
אבקת שום , תבלין גריל עוף , פפריקה מתוקה , פלפל שחור גרוס

מקפיצים עוד דקה -2
ולצלחת
התוצאה :

פחמימות: 110 גרם
חלבונים : 54 גרם
שומנים : 14 גרם
קלוריות: 782

אחת מהארוחות שאני עושה במאסה במהלך היום
בתאבון :)

http://i36.tinypic.com/1zywj83.jpg

http://i35.tinypic.com/rcvbk1.jpg

http://i34.tinypic.com/30uzcsj.jpg

וואי נראה ממש טעים!
אני בטוח מנסה את זה!
תודה

הייתי מוסיף עוד קצת שמן [עושה את זה טעים יותר]
מוריד את הפסטה לחצי ומוסיף עוף עוד 50 גרם....

הערכים לא נכונים.
איך 14 גרם שומן, אם אתה שם 2 כפות שמן זית?

ד"א, אם אני לא טועה שמן זית מתחמצן במהלך החימום, לא?

אמממ כן הוא מאבד מהערך שלו
פשוט מבחינת טעם אני מעדיף אותו על קנולה

וכף שמן זית זה יוצא 5.5 גרם שומן בערך , ויש קצת שומן בירקות ובפסטה ובאורז אז זה נכלל

2 כפות שמן זית:

סה"כ קלוריות: 247 קלוריות
סה"כ חלבון: 0 גרם
סה"כ שומן: 28 גרם
סה"כ פחמימות: 0 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 0 גרם

אז יש מצב שהכפות בבית שלי קטנות יותר או שטוחות
ולא אני לא מתבלבל בין כפות לכפיות

hadash צודק
אנדרולזיזם במחשבון של גולנגו הם עשו שכף זה בערך 10 גרם או יותר אני לא בדיוק זוכר וזה לא נכון
כף זה 5 גרם מדוד מדדתי עם המשקל בבית ובגולנגו אם אני לא טועה כף צריך לחשב שם ככפית או פשוט לכתוב 5 גרם

בסדר, העיקר שזה יצא לך טוב וטעים

אני מדדתי במשקל שלי (כמו שיש פה בחנות), 10 גרם לכף

נראה טעים

נראה טוב .. !!

ל- hadash,

האם יש לך עוד מתכונים נוספים כמו זו לעלייה במאסה?