|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-09, 15:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ניטרלי
כמה גרם חלבון/שומן צריך בתפריט ניטרלי ללא אימון!
__________________
 
|
|
|
|
04-10-09, 15:23
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
חלבון 2ג' פר ק"ג.
שומן 25% מהקלוריות של התפריט. |
|
|
|
|
04-10-09, 19:43
|
#3 |
|
Banned
|
חלבון 1.8-2.2 יש כאלה שלוקחים 3 ו4
שומן 25 מינימום, במסה אפשרי גם 10 אחוז, בחיטוב 25 גרם לפחות |
|
|
|
|
04-10-09, 19:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה 2גרם אני אומר לכם ללא אימון. ללא אימון
ללא אימון!!!(ואני לא מדבר על יום מנוחה אני מדבר בכללי בן אדם שלא מתאמן) בקיצור כמה גרם חלבון/שומן צריך מישהו שלוקח הפסקה מאימונים(ורוצה לשמר את מה שיש) ולא לא הפסקה של שבוע !
__________________
|
|
|
|
|
04-10-09, 20:36
|
#5 |
|
Banned
|
קודם כל תלמד להסביר את עצמך יש הבדל בין אדם שבהפסקה מאימונים (שבוע שבועיים) ,לבין אדם שלא מתאמן בכלל.
ההמלצה לבן אדם שלא מתאמן בכלל היא0.8 גרם חלבון , בן אדם בריא. צרכית החלבון משתנה בהתאם לגיל הריון וכו.. |
|
|
|
|
05-10-09, 07:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר על הפסקה של חודש וחצי.
ומה הצריכה של השומן?
__________________
|
|
|
|
|
05-10-09, 12:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-09, 02:41
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
