ישראלבודי - ניטרלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ניטרלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=59911)

DanielP

04-10-09 15:04

ניטרלי

כמה גרם חלבון/שומן צריך בתפריט ניטרלי ללא אימון!

HardCor3

04-10-09 15:23

חלבון 2ג' פר ק"ג.
שומן 25% מהקלוריות של התפריט.

sason

04-10-09 19:43

חלבון 1.8-2.2 יש כאלה שלוקחים 3 ו4
שומן 25 מינימום, במסה אפשרי גם 10 אחוז, בחיטוב 25 גרם לפחות

DanielP

04-10-09 19:54

מה 2גרם אני אומר לכם ללא אימון. ללא אימון
ללא אימון!!!(ואני לא מדבר על יום מנוחה אני מדבר בכללי בן אדם שלא מתאמן)
בקיצור כמה גרם חלבון/שומן צריך מישהו שלוקח הפסקה מאימונים(ורוצה לשמר את מה שיש)
ולא לא הפסקה של שבוע !

sason

04-10-09 20:36

קודם כל תלמד להסביר את עצמך יש הבדל בין אדם שבהפסקה מאימונים (שבוע שבועיים) ,לבין אדם שלא מתאמן בכלל.
ההמלצה לבן אדם שלא מתאמן בכלל היא0.8 גרם חלבון , בן אדם בריא.
צרכית החלבון משתנה בהתאם לגיל הריון וכו..

DanielP

05-10-09 07:44

אני מדבר על הפסקה של חודש וחצי.
ומה הצריכה של השומן?

propush

05-10-09 12:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 925562)

אני מדבר על הפסקה של חודש וחצי.
ומה הצריכה של השומן?

20 אחוז מהקלוירות שומן. כמובן שסטיה של כמה אחוזים לכיוון לא קריטי.

HardCor3

08-10-09 02:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 925272)

חלבון 1.8-2.2 יש כאלה שלוקחים 3 ו4
שומן 25 מינימום, במסה אפשרי גם 10 אחוז, בחיטוב 25 גרם לפחות

לא משנה אם מסה או חיטוב ההמלצה היא לפחות 15-20% שומן, 10% שומן מהתפריט זה ממש לא מומלץ.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:14.