|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-09, 22:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מצאתי תוכנית אימונים אחת המסיביות שיש מה דעתכם ?
חתירה אם משקולות + 3 סטים + 20 חזרות
לחיצת חזה + 3 סטים + 15 חזרות שכיבות שמיכה ב 3 סטים 100 פעם פרפר + 3 סטים + 15 חזרות לחיצת כתפיים בישיבה + 3 סטים + 12 חזרות הרחקת ידיים לצדדים בעמידה + 3 סטים + 20 חזרות חתירה לכתף אחורית + 3 סטים + 15 חזרות הרחקת ידיים לצדדין בעמידה כפופה + 3 סטים + 20 חזרות לחיצה צרפתית + 3 סטים + 15 חזרות קיקבאק + 3 סטים + 20 חזרות מקבילים + 3 סטים + 25 חזרות כפיפת מרפקים בעמידה + 3 סטים + 20 חזרות פטישים + 3 סטים + 15 חזרות כפיפות בטן + 3 סטים + 15 חזרות כיפוף הצידה אן משקולות + 3 סטים + 20 חזרות סקוואט + 3 סטים + 15 חזרות מכרעיים + 3 סטים + 20 חזרות ברכי אליס + 3 סטים + 35 חזרות כו יד זהואא תודה מראש !! תגיבו תגידו את דעתכם ! סליחה שלא הפרדתי:חזה,כתפיים,גב,רגליים,ידיים, |
|
|
|
16-09-09, 22:24
|
#2 |
|
סמל מין
|
אתה רציני?!?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
16-09-09, 22:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לזה לעשות את כל המכונות בחדר כושר ?
זה לא תוכנית תסלח לי זה טימטום |
|
|
|
|
16-09-09, 22:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מה זה התוכנית הזאת. תוסיף סטים.
|
|
|
|
|
16-09-09, 22:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
פיי סוס...
רק תזכור לשים חגורה לגב כשאתה מבודד אמות
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-09, 22:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא יודע..100 חזרות לשכיבות שמיכה נשמע לא מספיק..תעעשה 120-150 בשביל שהשריר יתפנח ויתרחב
|
|
|
|
|
16-09-09, 23:42
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
במידה ולא קלטת שהם ציניים,תכנית מצחיקה,מי המאסיבי שהיא לך אותה?
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
17-09-09, 07:12
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי כתבות אבל אל תגידו סתם לא טובה תגידו מה להוסיף [= ומה להוריד כמה סטים
|
|
|
|
|
17-09-09, 07:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-09, 07:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
תוכנית סבבה לגמריי פשוט יש לך קצת מדיי סטים אתה לא חושב ?
|
|
|
|
|
17-09-09, 07:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-09, 08:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית מעולה להתקדמות איטית
|
|
|
|
|
17-09-09, 10:19
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחחחחחחח
זה הורג אותי איך אף אחד לא קולט שזה טרול
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-09-09, 10:23
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
Xd למה
|
|
|
|
|
17-09-09, 13:53
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אחי, המצחיק שלך באימון יתר.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-09-09, 14:33
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
המצחיק ? מסתומרת
|
|
|
|
|
17-09-09, 16:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף תרגילים לצוואר קדמי אחרת לא תגדל.
|
|
|
|
|
17-09-09, 16:38
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-09, 16:53
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-09, 18:31
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
טרול xd מי שמיתעניין : מישקל : 79 : גובה : 1.74 היקף יד קרה : 37 היקף יד חמה : 39 עידכונים שותפים ! D:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
