|
מצאתי תוכנית אימונים אחת המסיביות שיש מה דעתכם ?
חתירה אם משקולות + 3 סטים + 20 חזרות
לחיצת חזה + 3 סטים + 15 חזרות שכיבות שמיכה ב 3 סטים 100 פעם פרפר + 3 סטים + 15 חזרות לחיצת כתפיים בישיבה + 3 סטים + 12 חזרות הרחקת ידיים לצדדים בעמידה + 3 סטים + 20 חזרות חתירה לכתף אחורית + 3 סטים + 15 חזרות הרחקת ידיים לצדדין בעמידה כפופה + 3 סטים + 20 חזרות לחיצה צרפתית + 3 סטים + 15 חזרות קיקבאק + 3 סטים + 20 חזרות מקבילים + 3 סטים + 25 חזרות כפיפת מרפקים בעמידה + 3 סטים + 20 חזרות פטישים + 3 סטים + 15 חזרות כפיפות בטן + 3 סטים + 15 חזרות כיפוף הצידה אן משקולות + 3 סטים + 20 חזרות סקוואט + 3 סטים + 15 חזרות מכרעיים + 3 סטים + 20 חזרות ברכי אליס + 3 סטים + 35 חזרות כו יד זהואא תודה מראש !! תגיבו תגידו את דעתכם ! סליחה שלא הפרדתי:חזה,כתפיים,גב,רגליים,ידיים, |
אתה רציני?!?
|
קוראים לזה לעשות את כל המכונות בחדר כושר ?
זה לא תוכנית תסלח לי זה טימטום |
מה זה התוכנית הזאת. תוסיף סטים.
|
פיי סוס...
רק תזכור לשים חגורה לגב כשאתה מבודד אמות |
לא יודע..100 חזרות לשכיבות שמיכה נשמע לא מספיק..תעעשה 120-150 בשביל שהשריר יתפנח ויתרחב
|
במידה ולא קלטת שהם ציניים,תכנית מצחיקה,מי המאסיבי שהיא לך אותה?
|
קראתי כתבות אבל אל תגידו סתם לא טובה תגידו מה להוסיף [= ומה להוריד כמה סטים
|
ציטוט:
|
תוכנית סבבה לגמריי פשוט יש לך קצת מדיי סטים אתה לא חושב ?
|
ציטוט:
|
תוכנית מעולה להתקדמות איטית
|
חחחחחחחח
זה הורג אותי איך אף אחד לא קולט שזה טרול |
Xd למה
|
אחי, המצחיק שלך באימון יתר.
|
המצחיק ? מסתומרת
|
תוסיף תרגילים לצוואר קדמי אחרת לא תגדל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
טרול xd מי שמיתעניין : מישקל : 79 : גובה : 1.74 היקף יד קרה : 37 היקף יד חמה : 39 עידכונים שותפים ! D:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ