|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-09, 20:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון?
בדרך כלל אני לוקח קופסא של טונה וקופסא של קוטג' ולפעמים מוסיף לזה גם סלט וחביתה.
זה מספיק? |
|
|
|
30-09-09, 21:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך גם טונה וגם חביתה... פי כמה כמה לא צריך גם טונה וגם קוטג' ...
בתום האימון תכניס לגוף 30 גר' חלבון
__________________
   |
|
|
|
|
30-09-09, 21:31
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ז"א גם קציצה או שתיים עם פרוסת לחם יספיק?
או גבינה צהובה עם פרוסת לחם ? |
|
|
|
|
30-09-09, 22:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא 
__________________
|
|
|
|
|
|
30-09-09, 22:47
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
כל מה שצריך לעשות אחרי אימון זה להתקלח וללכת לאכול. זה לא משנה מה,זה לא משנה כמה,פשוט לאכול. |
||
|
|
|
|
30-09-09, 23:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תבינו כבר שאחרי אימון הדבר החשוב ביותר הוא הפחמימה המהירה..
אני אישית אחרי אימון אוכל שתי בננות.. חוזר הבייתה ודופק ימבה של אוכל. |
|
|
|
|
30-09-09, 23:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הדבר הכי חשוב זה לאכול
והמון מהכל... |
|
|
|
|
30-09-09, 23:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-09, 04:41
|
#9 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
 ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
01-10-09, 07:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
01-10-09, 08:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-09, 10:26
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
מעדיפים לחשוב שהם צודקים בזמן שהם טועים... לא היתי צריך להגיב בכלל מהתחלה |
|
|
|
|
|
01-10-09, 11:53
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
01-10-09, 12:02
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
יש כאלה שאומרים שמה שאתה אוכל אחרי האימון לא משנה כי אכלת ארוחה לפני אימון. אלה שאומרים שכן, אומרים שאתה צריך בערך 30 גרם חלבון ו50 גרם פחמימה. מה שאתה מדבר זה 60+ גרם חלבון ובלי פחמימה. |
|
|
|
|
|
01-10-09, 15:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל התקופות האלו גם לפני 100 שנה, אנשים אכלו אוכל, והרבה, המפתח הוא לאכול טוב במיוחד כשאתה מתאמן, ולא להכנס לקטנות. |
|
|
|
|
|
01-10-09, 16:10
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כבר הגבתי לך בעבר על הלייצנות שלך בנוגע לאינסולין מסתבר שוויתרת באמצע ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-10-09, 16:30
|
#17 |
|
Banned
|
אתם בכלל יודעים מה הסיבה שטוענים שיש צורך לצרוך פחמימה צמינה מיד לאחר אימון?
|
|
|
|
|
01-10-09, 16:52
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-09, 16:57
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-09, 16:58
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
