עבודה על הידיים כל יום

ChonGo · 13-09-09, 14:22

מה יכול להיות אם בלי קשר לאימונים אני עושה כל יום עבודה על הידיים? (כי הם בפיגור, ומאוד חשוב לי לעבוד חזק עליהם כמה שיותר!)
יכול לקרות משהו לא טוב? זה בסדר?
תודה לעוזרים ושבוע טוב

אנדרוליזם · 13-09-09, 14:33

ביזבוז זמן.

**sason** · 13-09-09, 15:36

זה שתעבוד על הידיים כמה שיותר לא אומר שהם יגדלו..
יש לך הרבה מאמרים ומחקרים על זה.
הידיים שלך מקבלות מספיק גירוי מהתרגילים המורכבים(במידה ואתה לא עושה, זה הזמן להתחיל)

Cortex · 13-09-09, 16:00

וואו אחלה משפט לחתימה

avishav1 · 13-09-09, 16:08

טל,לא פעם שמעתי ממך שהיידים שלך לא גודלות. זה שתוסיף עבודה על הידים אתה חושב שזה מה שיגדיל אותם? ממש לא. שריר גדל במנוחה,לא תיתן לא מנוחה-הוא לא יגדל.
מה שאני מציע זה שתנסה להחליף תרגילים,להוריד\להעלות סטים ולחפש מה שעובד עלייך הכי טוב.
מה ההיקף שלך שאתה אומר שהם קטנות?

ChonGo · 13-09-09, 16:22

35-36..אבל ביחס לגדול שאר הגוף, המשקל, הגובה ואחוז השומן..אז הם קטנות! זה נראה מוזר!
וזה מאוד מציק לי..זה שאלה באמת טיפשית..כי אני יודע טוב מאוד שלא טוב לעבוד כל יום על אותו שריר, אבל כבר לא יודע מה לעשות.......בכל אופן, אשמח לעצות ועזרות. תודה לעונים!

Scylla · 13-09-09, 16:25

קשה לעזור שאתה לא נותן קצת מידע, כמה זמן מתאמן, איך מתאמן וכו'.

בכל אופן ההצעה שלי לעבוד עליהם לא בנפח גדול אבל לעבוד בעצימות מקסימלית, לגוון עם טווח חזרות ותרגילים.

Cortex · 13-09-09, 19:18

התשובה מאוד פשוטה .
אתה צריך להתאמן בתכנית שמתאימה לך
- אני בטוח ב-100% שאתה עושה תכנית מפוצלת עם המון סטים מיותרים
- לא עושה דדליפט

TheRock · 13-09-09, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex

התשובה מאוד פשוטה .
אתה צריך להתאמן בתכנית שמתאימה לך
- אני בטוח ב-100% שאתה עושה תכנית מפוצלת עם המון סטים מיותרים
- לא עושה דדליפט

מה הקשר בדיוק?

Cortex · 13-09-09, 20:14

האמת שאין כלכך קשר סתם היה באלי לרשום את זה
מה שרציתי להגיד פה זה שהוא לא משתמש בתרגילים מורכבים ואת זה הוא צריך לשנות

lironsD · 13-09-09, 22:49

דווקא יש קשר..בחיים שלי לא ראיתי שינוי בידיים ותמיד היתי מתעסק בתוכנית עם הרבה סטים ופיצולים והרבה בידוד וחרטות ומאז שאני עושה ss עם דדליפט וסקוואט כבדים הידים שלי גודלות.

Sugarzaza · 13-09-09, 22:50

הקשר הוא שמדדליפט אתה גדל ומכפיפות מרפקים לא.

lironsD · 13-09-09, 22:54

שואגרזה עם אתה יכול תגיב לי בפוסט שלי אני מחכה בעיקר לתגובה שלך

Dark_Muse · 13-09-09, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

דווקא יש קשר..בחיים שלי לא ראיתי שינוי בידיים ותמיד היתי מתעסק בתוכנית עם הרבה סטים ופיצולים והרבה בידוד וחרטות ומאז שאני עושה ss עם דדליפט וסקוואט כבדים הידים שלי גודלות.

כי אתה עושה טעות של הרבה צעירים ובטח עשית over training. אין שום סיבה שהידיים לא יגדלו בכ-ל תוכנית מאוזנת כל עוד יש התאוששות טובה ועבודה נכונה.
אין שום קשר לדדליפט, זה לא תרגיל חובה כדי להגיע ליד גדולה.

נעל · 14-09-09, 00:09

שאני העברתי תאימון יד קדמית לאימון גב שלי במקום שהוא היה באימון חזה [והיה יוצא שהייתי עובד יד קדמית ויום אחרי זה גב וככה יותר מדי תדירות] רק אז היד שלי התחילה לגדול שוב.
Less is more במקרה הזה.

Sugarzaza · 14-09-09, 01:29

דדליפט זה תרגיל מעולה בשביל להגיע לגוף גדול ומהר.

Dark_Muse · 14-09-09, 02:39

נכון, אבל גם אפשר להגיע לגוף גדול ומהר בלעדיו, בקלות רבה.

Sugarzaza · 14-09-09, 02:59

ביל סטאר הביא הרבה אנשים לתוצאות יפות עם רק בנץ' סקוואט ופאוארקלין. אבל אתה צריך לדעת לתכנן אימון היטב בשביל זה. מה אתה מציע?

Dark_Muse · 14-09-09, 03:16

אני מציע לאונן, עם שתי ידיים בשביל הסימטריה.

Sugarzaza · 14-09-09, 03:22

זה תחליף לדדילפט?

13-09-09, 14:22	#1
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	עבודה על הידיים כל יום מה יכול להיות אם בלי קשר לאימונים אני עושה כל יום עבודה על הידיים? (כי הם בפיגור, ומאוד חשוב לי לעבוד חזק עליהם כמה שיותר!) יכול לקרות משהו לא טוב? זה בסדר? תודה לעוזרים ושבוע טוב

14-09-09, 02:39	#17
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	נכון, אבל גם אפשר להגיע לגוף גדול ומהר בלעדיו, בקלות רבה. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

14-09-09, 03:16	#19
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אני מציע לאונן, עם שתי ידיים בשביל הסימטריה. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

13-09-09, 14:33	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	ביזבוז זמן.

13-09-09, 15:36	#3
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	זה שתעבוד על הידיים כמה שיותר לא אומר שהם יגדלו.. יש לך הרבה מאמרים ומחקרים על זה. הידיים שלך מקבלות מספיק גירוי מהתרגילים המורכבים(במידה ואתה לא עושה, זה הזמן להתחיל)

13-09-09, 16:00	#4
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	וואו אחלה משפט לחתימה

13-09-09, 16:08	#5
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	טל,לא פעם שמעתי ממך שהיידים שלך לא גודלות. זה שתוסיף עבודה על הידים אתה חושב שזה מה שיגדיל אותם? ממש לא. שריר גדל במנוחה,לא תיתן לא מנוחה-הוא לא יגדל. מה שאני מציע זה שתנסה להחליף תרגילים,להוריד\להעלות סטים ולחפש מה שעובד עלייך הכי טוב. מה ההיקף שלך שאתה אומר שהם קטנות?

13-09-09, 16:22	#6
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	35-36..אבל ביחס לגדול שאר הגוף, המשקל, הגובה ואחוז השומן..אז הם קטנות! זה נראה מוזר! וזה מאוד מציק לי..זה שאלה באמת טיפשית..כי אני יודע טוב מאוד שלא טוב לעבוד כל יום על אותו שריר, אבל כבר לא יודע מה לעשות.......בכל אופן, אשמח לעצות ועזרות. תודה לעונים!

13-09-09, 16:25	#7
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	קשה לעזור שאתה לא נותן קצת מידע, כמה זמן מתאמן, איך מתאמן וכו'. בכל אופן ההצעה שלי לעבוד עליהם לא בנפח גדול אבל לעבוד בעצימות מקסימלית, לגוון עם טווח חזרות ותרגילים.

13-09-09, 19:18	#8
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	התשובה מאוד פשוטה . אתה צריך להתאמן בתכנית שמתאימה לך - אני בטוח ב-100% שאתה עושה תכנית מפוצלת עם המון סטים מיותרים - לא עושה דדליפט

13-09-09, 20:14	#10
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	האמת שאין כלכך קשר סתם היה באלי לרשום את זה מה שרציתי להגיד פה זה שהוא לא משתמש בתרגילים מורכבים ואת זה הוא צריך לשנות

13-09-09, 22:49	#11
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	דווקא יש קשר..בחיים שלי לא ראיתי שינוי בידיים ותמיד היתי מתעסק בתוכנית עם הרבה סטים ופיצולים והרבה בידוד וחרטות ומאז שאני עושה ss עם דדליפט וסקוואט כבדים הידים שלי גודלות.

13-09-09, 22:50	#12
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	הקשר הוא שמדדליפט אתה גדל ומכפיפות מרפקים לא.

13-09-09, 22:54	#13
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	שואגרזה עם אתה יכול תגיב לי בפוסט שלי אני מחכה בעיקר לתגובה שלך

14-09-09, 00:09	#15
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	שאני העברתי תאימון יד קדמית לאימון גב שלי במקום שהוא היה באימון חזה [והיה יוצא שהייתי עובד יד קדמית ויום אחרי זה גב וככה יותר מדי תדירות] רק אז היד שלי התחילה לגדול שוב. Less is more במקרה הזה.

14-09-09, 01:29	#16
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	דדליפט זה תרגיל מעולה בשביל להגיע לגוף גדול ומהר.

14-09-09, 02:59	#18
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	ביל סטאר הביא הרבה אנשים לתוצאות יפות עם רק בנץ' סקוואט ופאוארקלין. אבל אתה צריך לדעת לתכנן אימון היטב בשביל זה. מה אתה מציע?

14-09-09, 03:22	#20
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	זה תחליף לדדילפט?