|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-09, 14:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין משהו
לא הבנתי משהו ,יש פה חלק שאומרים (rm1-6)פיתוח כוח 8-15 וכל מיני כאלה "זה לא כוח"
לא הבנתי מישהו יכול לתת הסבר חד משמעי אם למספר החזרות יש הבדל (בהגדלת הכוח ומסת השריר!??!)
__________________
 
|
|
|
|
11-09-09, 14:45
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחזרות הנמוכות יותר יש יותר היפרטרופיה מיופיברלית ובחזרות הגבוהות יש יותר היפרטרופיה סרקופלזמית. אתה צריך לשלב את שניהם בצורה כזו שתגרום לך להתקדמות לאורך זמן וכתוצאה מכך להיפרטרופיה/התחזקות בהתאם לרמה שלך ולמטרות שלך. יש תכניות שעושות את זה מעולה
|
|
|
|
|
11-09-09, 15:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
1 אפשר דוגמא לתוכנית?ושתתאים לי?(מטרה מסה,182 80 גיל 17 מתאמן 8חודשים)
2 בקשר לסרקופלזמית ו מיופיברלית מה זה ומה זה? תודה!
__________________
|
|
|
|
|
11-09-09, 15:04
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש בדיונים הנעוצים בפורום למעלה את הנושא "הדיונים הכי טובים בפורום אימונים", יש שם דיונים מעולים על הנושא, מציע לך לקרוא
|
|
|
|
|
11-09-09, 15:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קראתי לא ראיתי משהו מיוחד הרוב שם זה על ss (זה ל pls)
__________________
|
|
|
|
|
11-09-09, 15:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קראתי הבנתי פחות או יותר מהזה סרקופלזמית ו מיופיברלית
בקשר לתוכניות אתה יכול לעזור לי להכין/לימצוא משהו מוכן? משהו שיתאים לי גיל 17 מתאמן 8חודשים 182 80
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
