|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-07, 23:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר ראוז...שאלה..
תגידו אם אני עושה בנט אובר ראוז עם דאמבל, אני יכול איך שהו לעבוד עם יד אחת? ז"א לעבוד בהתחלה עם יד ימין על הצד הימני של הגב ואחר כך יד שמאל? אם כן, איך עושים בדיוק?
|
|
|
|
17-02-07, 23:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה לעשות יד יד בנט אובר?
 אם אתה ממש רוצה אז מסור עם רגל על הבנץ' זה יד יד
__________________
 |
|
|
|
|
18-02-07, 11:20
|
#3 |
|
פתו-אסטרוגן
|
התרגיל המקורי זה יד יד.. למה אתה מתכוון להשען על משענת עם הבטן ולמשוך את שתי הידיים בכל יד דאמבל?
|
|
|
|
|
18-02-07, 13:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לשים לינק להדגמה לתרגיל שאתה מתכוון אליו? פשוט לא הבנתי את הכוונה שלך...
|
|
|
|
|
18-02-07, 14:37
|
#5 |
|
פתו-אסטרוגן
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
זה מסור וזה מה שחשבתי שאתה עושה http://www.exrx.net/WeightExercises/...BLyingRow.html |
|
|
|
|
18-02-07, 14:46
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
נראה לי שהבנתי אותו
אני חושב שהוא מתכוון ככה: בנט אובר רוז עם דאמבלים,זתאמרת..אותו דבר כמו מוט,רק להחזיק דאמבלים,אותה צורת אחיזה אותה תבנית. ומזה ,להחזיק רק יד אחת דאמבל ולעשות.. אם ככה אז אני לא חושב..זה נראה תרגיל שדופק את הגב בצורה רצינית. מעקם את כל הגוף.. זה כמו לעשות לחיצת חזה עם דאמבל יד יד.. |
|
|
|
|
18-02-07, 15:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אההההההה וואלההההה אני יכול לעשות עם דאמבלים לרוחב כמו לחיצת חזה רק לגב...פשוט מה שעשיתי לקחתי דאמבל 1 החזקתי אותו בשתי הידיים לאורך הגוף ומשכתי והבעיה היתה שקשה להעמיס הרבה משקל ככה...
אגב...איך קוראים לתרגיל הזה שעומדים כמו בבנט אובר ראוז אבל נשענים עם יד אחת על משהו ומרימים דאמבל ביד אחת?? גם תרגיל טוב לא? |
|
|
|
תצוגה לינארית
