|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-09, 19:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סוכר ענבים כתוספת לשייק
אני שוקל 67 ק"ג, 0.8 גרם לכל קילו יוצא בקירוב 50 גרם פחמימות ביום.
אני בתקופת מסה, ואת הכמות אין שום בעיה להשיג עם 4 פרוסות לחם, ורציתי לדעת למה רבים לוקחים סוכר ענבים. בנוסף אם אקנה סוכר ענבים, כמה לקחת ביום? זה לא טוב לאכול הרבה סוכר, זה יכול לפגוע בלבלב לאורך שנים. האם לקחת אחרי אימון כדי שהפחמימות ייספגו מהר בשריר, או לפני אימון כדי לגרום לי להיות ערני וחזק? האם 500 גרם סוכר ענבים ב-16 שקלים חדשים זה גניבה? - של חברת "פרינוק". |
|
|
|
30-08-09, 19:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
סוכר ענבים---------> למתאמנים שקשה להם להכניס 100 גרם פחמימות אחרי האימון (במשקל 120 ק"ג למשל)
10 ש"ח לחצי קילו. |
|
|
|
|
30-08-09, 19:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 19:53
|
#4 |
|
Banned
|
אתה לא צריך 0.8 גרם פחמימה לאחר האימון, אתה לא צריך בכלל - תלוי בך.
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:05
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לא הבנתי. למתאמן רגיל כמוני צריך 0.8 פחמימות לכל קילו נכון?
ומה חצי מהאנשים פה לוקחים את זה? |
|
|
|
|
30-08-09, 20:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
תחשוב על זה, בצורת נוזל, הרבה יותר קל להכניס את הקלוריות האלה. כשלא תוכל להכניס אוכל לפה תבין. |
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:35
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
מה לא?! ונראה לי שאני לא אעקוב אחרי פחמימות כבר. אני לא מבין כמה צריך,
אני בכלל לא רזה, ועכשיו שאכלתי מעדן ראיתי שבו יש 35 פחמימות, אז אין צורך לעקוב אחר זה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
