ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-08-09, 17:31   #1
עוז20
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעוז20
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
ברירת מחדל תחזוקה

אהלן חברה...בדיוק אני מכין תפריט מסה לעילה כמה שיותר נקיה..עכשיו התחזוקה שאני אמור להוסיף עליה 500 קלוריות זה תחזוקה+קלוריות של אימון או תחזוקה נטו של פעולת הגוף?
__________________
עוז20 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-09, 17:34   #2
HTS
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 256
ברירת מחדל

אתה צריך להכניס גם את הקלוריות שאתה שורף באימון
HTS מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-09, 18:23   #3
propush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
ברירת מחדל

אתה עושה bmr כפול כמה שמתאים לאורח החיים שלך בלי האימונים ומוסיף על זה 500 קל לפחות, את היכול להרחיב את זה ל700 גם. אחרי אימון תאכל אקסטרה ארוחה אחת (שייק או כמה פרוסות\פירות עם טונה) וזה יעשה את העבודה.
propush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-09, 18:50   #4
Tapit
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
ברירת מחדל

אין דבר כזה מאסה נקיה, אם אתה רוצה לגדול אתה לא תגדל במאסה "נקיה".
אם אתה לא רוצה לגדול יותר אבל לשמור על מה שיש לך הייתי ממליץ לכיוון הפלוס של 100-300.
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי RuNN12 צפה בהודעה
תקשיב לי יחתיחת בןןןןן זונהההההה אמרתי לך לא לגיב נכוןןן יאוכל בתחת מאטיופיםםם ישרמוטה

שכול המישפחה שלך תמות אמןןןןןן תקבל שווווץ יהומו
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr_Nos צפה בהודעה
חחחחחחחחחחח וואי איזה הזוי זה..
אני במכון עובד פתאום בא אליי איזה זקן אחד אומר לי אתה מתלהב עכשיו וזה אבל שתגדל יהיה לך בולבול קטן (אני בן 17) חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...
יש איזשהו אמת בדבריו או שזה סתם מיתוס של תימנים?
Tapit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-09, 20:49   #5
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

הוצאה קלורית במנוחה + הוצאה קלורית באימון + 500.
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-09, 21:45   #6
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

לפחות משקל גוף x40 זה מה שאתה צריך לאכול
__________________
C:\DSC_000087KG
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-09, 22:14   #7
propush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 צפה בהודעה
הוצאה קלורית במנוחה + הוצאה קלורית באימון + 500.
בדיוק.
אתה מקבל מאסה כמעט נקיה שמהירה בהרבה ממאסה נקיה לחלוטין
propush מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים