|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-09, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ארוחה אחרי אימון
השריר חייב פחמימה בשביל להתאושש?
ומי שעל דל פחמימה מה עושה???? זה נורא אם לא יהיה לי פחמימה בארוחה של אחרי אימון.? אני יודע שזאת שאלה די מפגרת אבל רציתי לדעת |
|
|
|
28-08-09, 13:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
לפי מה שאני יודע התפקיד של הפחמימה הוא לדכא את התהליכים הקטבוליים במתחילים כשמאגרי הסוכר מתרוקנים. ישנם מחקרים חדשים שגורסים שזה יותר חשוב מחלבון אחרי האימון. לפי מה שאני יודע, גם בחיטוב לוקחים אחרי האימון סוכר ענבים. אבל אני פחות מתמצא בנושא החיטוב אז לגבי זה חכה לעוד תשובות
|
|
|
|
|
28-08-09, 14:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יותר חשוב מה אכלת לפני האימון וכמה זמן לפני האימון. אם הארוחה הייתה טובה ובזמן טוב אתה יכול לוותר על הארוחה המיידית שאחרי האימון. אם לא רצוי שתיקח ארוחה עם פחמימות פשוטות בעלי ערך גליקמי גבוה כדי למלא במהירות את המאגרים שדוללו ולהעלות חזרה את רמת האינסולין. לגבי חיטוב, אני די בטוח שלא חייבים את הארוחה שאחרי האימון עקב הרצון לשמור על רמת אינסולין נמוכה
|
|
|
|
|
28-08-09, 20:53
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
על כמה פחמימות אתה נמצא בדיאטה?
עדיף את מרבית הפחמימות לצרוך בארוחה של אחרי האימון. |
|
|
|
|
28-08-09, 21:27
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מסקנה? לא צריך לאכול אחרי אימון אם אכלת לפניו, מסקנה 2 = אפשר לשתות רק שייק חלבון |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
