|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-07, 01:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פוש אחרון של 3שבועות במסה
חבר'ה אני הולך לתת פוש אחרון במסה למשך שלושה שבועות.
אני הולך לשלב העמסת קראטין., איזו תוכנית הכי מומלצת , ואם בכלל כדאי לשנות את התוכנית? עד עכשיו התאמנתי Abcd. כדאי לעבור לabc? כדאי לעבוד ב16-18 חזרות בקצב איטי מאוד ? או 8 חזרות? |
|
|
|
18-02-07, 01:57
|
#2 |
|
Banned
|
מה המטרה שלך עלייה במסה? תעשה 6-12 חזרות
בכל מקרה לא חושב ש3 שבועות אם אתה מתחיל עכשיו מסה יביאו לך תועלת , אתה בקושי תספיק לעלות נוזלים עם הקריאטין בזמן הזה |
|
|
|
|
18-02-07, 02:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וסט אחרון מקסימום חזרות נגיד תחיקת חזה 6 סטים 4 סטים מישקל כבד 8 חזרות או 6 סט מספר 5 להוריד 5 קילו קל צד לעשות 12 חזרות וסט מספר 6 להוריד עוד קצת מישקל ולעשות מקסיממום חזרות! אני עושה ואני כל החיים שלי עושה AB :] אז אני ממליץ חחח
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
