|
פוש אחרון של 3שבועות במסה
חבר'ה אני הולך לתת פוש אחרון במסה למשך שלושה שבועות.
אני הולך לשלב העמסת קראטין., איזו תוכנית הכי מומלצת , ואם בכלל כדאי לשנות את התוכנית? עד עכשיו התאמנתי Abcd. כדאי לעבור לabc? כדאי לעבוד ב16-18 חזרות בקצב איטי מאוד ? או 8 חזרות? |
מה המטרה שלך עלייה במסה? תעשה 6-12 חזרות
בכל מקרה לא חושב ש3 שבועות אם אתה מתחיל עכשיו מסה יביאו לך תועלת , אתה בקושי תספיק לעלות נוזלים עם הקריאטין בזמן הזה |
ציטוט:
וסט אחרון מקסימום חזרות נגיד תחיקת חזה 6 סטים 4 סטים מישקל כבד 8 חזרות או 6 סט מספר 5 להוריד 5 קילו קל צד לעשות 12 חזרות וסט מספר 6 להוריד עוד קצת מישקל ולעשות מקסיממום חזרות! אני עושה ואני כל החיים שלי עושה AB :] אז אני ממליץ חחח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ