|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-09, 00:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אימון גב
מתח זה תרגיל חשוב לגב?
אני עושה מתח וחתירה או מתח ופולאובר אבל אני מרגיש שאני לא עושה טוב את המתח ואין גירוי מספיק.. אני עושה בקושי 5 עליות וזה גם עם הרבה עזרה מהרגליים... אפשר לעשות נגיד באימון גב חתירה ופלאובר?! ואיזה דרך יש להתאמן על מתח |
|
|
|
20-08-09, 00:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תחליף מתח בפולי. ברור שזה לא אפקטיבי לעשות מתח אם אתה לא מסוגל לבצע אותו כמו שצריך לטווח חזרות של לפחות 6.
|
|
|
|
|
20-08-09, 00:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אין לי אפשרות לפולי
יש לי משקולות מתברגות.. 2 מוטות קצרים ומוט ארוך ... וספה כמובן |
|
|
|
|
20-08-09, 00:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אה אם אתה מתאמן בבית אז תמשיך במתח אבל תשתדל לשפר את הטכניקה. היו זמנים שאני גם הייתי עושה את המתח גרוע והחלטתי לקחת את עצמי בידיים ובמקום 10 חזרות גרועות הייתי עושה 4 חזרות נקיות ולאט לאט עליתי. תעבוד נכון במתח גם אם זה אומר שתעשה רק אחד או 2. ותתחיל ממנו את האימון כשאתה עוד לא עייף יהיה לך יותר קל להשתפר ככה.
|
|
|
|
|
20-08-09, 00:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרא למישהו שיעזור לך, ותסיים 6 חזרות על נקי.
לא מומלץ לעשות מתח ואז בנט אובר. |
|
|
|
|
20-08-09, 00:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-09, 02:01
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-08-09, 02:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא התכוונתי שלא מומלץ חד משמעית, התכוונתי שעדיף לעשות קודם את הבנט אובר ואז את המתח. לא כזה הבדל, אבל עדיין.
|
|
|
|
|
20-08-09, 03:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
ומקס אתה טועה לדעתי[שוב],כי לא לעשות מתח זו ממש אבל ממש טעות,אפילו עם אתה מצליח חזרה אחת,תעשה הרבה סטים של חזרה אחת,עד שתגיע ל10 סטים,ואחר כך שתצליח כפולות של מתח תוריד תסטים לעט לעט עד שתצליח לעשות 5 חזרות ופה כבר תעשה 2-4 סטים[תלוי בתוכנית]. |
|
|
|
|
|
20-08-09, 05:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-09, 07:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-09, 10:31
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פולי/מתח לצורכי פיתוח גוף זה אותו דבר
שילוב של פולי ובנט אובר לא נופל משילוב של בנט אובר ומתח אם מתח היה כל כך יעיל לגדילה היית רואה הרבה יותר מפתחי גוף עושים אותו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-08-09, 10:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-09, 11:35
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תעשה מקסימום עוד סטים של כל תרגיל גב אחר במקום מתח (אפילו עם זה אומר 6 סטים של בנט אובר) עד שתוכל לעשות 6 מתח לפחות.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
