|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-09, 21:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ערכים סופיים של התפריט שלי
זה יוצא :
סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל 2675 קלוריות 393 גרם 133 גרם 56 גרם גובה מטר 78 משקל 63 (יאי עליתי קילו גאד דמט!!) * הערכים לא כוללים אחרוחות צ'ט ו\או ג'אנק פוד על הדרך כך שביום רע זה יכול להגיעה ל 3500 קלוריות (: |
|
|
|
28-07-09, 23:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה!
|
|
|
|
|
28-07-09, 23:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תוסיף עוד הרבה שומן ----->>>> הרבה קלוריות.
ואז בהצלחה. |
|
|
|
|
29-07-09, 01:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ערכים טובים מאוד!
אבל תוסיף איזה ג' שומן ממקורות חיונים ,גם תקבל 200 קלוריות,וגם אתה לא מגיע לכמויות שומן גדולות. חלבון תוסיף איזה 10-15 ג' השאר בסדר |
|
|
|
|
29-07-09, 18:54
|
#5 |
|
Banned
|
הייתי בדיוק במצב שלך לפני כמה חודשים.. (כיום שוקל 66 :p)
והייתי ממליץ לך בחום לא לרדת מסך ה3000 קלוריות ביום ... ואתה צריך לפחות עוד 40-50 גרם שומן כולל . מסקנות תסיק מזה לבד , בהצלחה. |
|
|
|
|
29-07-09, 19:24
|
#6 |
|
Banned
|
אתה תעלה בהרבה שומן אח שלי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
