ישראלבודי - ערכים סופיים של התפריט שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ערכים סופיים של התפריט שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=57484)

amadey21

28-07-09 20:01

ערכים סופיים של התפריט שלי

זה יוצא :
סיכום
אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל
2675 קלוריות 393 גרם 133 גרם 56 גרם

גובה מטר 78
משקל 63 (יאי עליתי קילו גאד דמט!!)

* הערכים לא כוללים אחרוחות צ'ט ו\או ג'אנק פוד על הדרך

כך שביום רע זה יכול להגיעה ל 3500 קלוריות (:

KamiKazi

28-07-09 22:40

בהצלחה!

Tapit

28-07-09 22:45

תוסיף עוד הרבה שומן ----->>>> הרבה קלוריות.
ואז בהצלחה.

lironsD

29-07-09 00:48

ערכים טובים מאוד!
אבל תוסיף איזה ג' שומן ממקורות חיונים ,גם תקבל 200 קלוריות,וגם אתה לא מגיע לכמויות שומן גדולות.
חלבון תוסיף איזה 10-15 ג'
השאר בסדר

sAkin

29-07-09 17:54

הייתי בדיוק במצב שלך לפני כמה חודשים.. (כיום שוקל 66 :p)
והייתי ממליץ לך בחום לא לרדת מסך ה3000 קלוריות ביום ... ואתה צריך לפחות עוד 40-50 גרם שומן כולל .
מסקנות תסיק מזה לבד , בהצלחה.

johnny_cage

29-07-09 18:24

אתה תעלה בהרבה שומן אח שלי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:07.