|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-09, 11:08
|
#1 |
|
Banned
|
מה הקטע של פרי לפני אימון ?
כותרת
|
|
|
|
22-07-09, 11:23
|
#2 |
|
Gay lord
|
פחמימות
|
|
|
|
|
22-07-09, 11:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 11:30
|
#4 |
|
Gay lord
|
[quote=Max75kg;881624]פשוטות בעלות אינדקס גלקימי גבוה.[/QUOTE
נכון... אני למשל אוכל פירות ביום יום בלי להוסיף את זה בתפריט אבל לפני אימון הייתי לוקח פעם.. |
|
|
|
|
22-07-09, 12:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ערך גליקמי של רוב הפירות הוא לא גבוהה אלה בינונית-נמוכה כמו הבננה שאתם אוהבים להמליץ אחרי אימון(לא אתה ספציפית) לפני אימון לא צריך פחמימה מהירה להיפך שתיספג לאט יהיה טוב יותר אבל זה לא נחוץ אם אכלת ארוכה טובה לפני |
|
|
|
|
|
22-07-09, 12:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 12:46
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
האנרגיה שפחמימות נותנות לך הוא מצויין ... וכן מומלץ דווקא פרי לפני אימון. וגם בננה או תמרים אחרי האימון .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-07-09, 12:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם אכלת 300 גרם אורז שעתיים לפני או שומן לא יהיה לך אנרגיה ופרי שמכיל גג 10 גרם פחמימה וגם רובה פרוקטוז שנספג לאט יציל אותך? |
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 14:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi
אורז לבן 83 58 בינונית בכל מקרה אמרתי את דעתי אם נוח לך אז בכיף |
|
|
|
|
22-07-09, 14:16
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 14:18
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 18:14
|
#14 |
|
Banned
|
חוץ מ gi יש גם אינדקס אינסוליני ויש עוד השפעות כאלו ואחרות על רמות האינסולין בדם כאשר אוכלים ארוחה מרובת פחמימות.
|
|
|
|
|
22-07-09, 18:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אנרגיה לאימון, זה מה שיוצא מהפרי הזה.
|
|
|
|
|
23-07-09, 13:06
|
#16 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-09, 21:44
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסכים איתך. אני אוכל 3-4 שעות לפני האימון ארוחה גדולה עם 60 גרם שומן. פרי לפני האימון סתם חרטא לדעתי... חוץ מזה שכמו שאתם יודעים לא משנה חלוקת הארוחות- מה שמתייחס גם לזה, לא? |
|
|
|
|
|
23-07-09, 23:51
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
24-07-09, 00:24
|
#19 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
היום בפעם הראשונה צרכתי סוכר ענבים אחרי אימון,תענווווווווג זה מתוק וזה מביא וואחת שוק כולך מתמלא אנרגיות מהמתוק
|
|
|
|
|
24-07-09, 08:40
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
עם מה אכלת את הסוכר ענבים? מים?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
