ישראלבודי - מה הקטע של פרי לפני אימון ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה הקטע של פרי לפני אימון ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57182)

GnR	22-07-09 11:08

מה הקטע של פרי לפני אימון ?

כותרת

גד"שניק

22-07-09 11:23

פחמימות

Max90kg

22-07-09 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 881623)

פחמימות

פשוטות בעלות אינדקס גלקימי גבוה.

גד"שניק

22-07-09 11:30

[quote=Max75kg;881624]פשוטות בעלות אינדקס גלקימי גבוה.[/QUOTE

נכון...
אני למשל אוכל פירות ביום יום בלי להוסיף את זה בתפריט אבל לפני אימון הייתי לוקח פעם..

!Demon!

22-07-09 12:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 881624)

פשוטות בעלות אינדקס גלקימי גבוה.

טעות
ערך גליקמי של רוב הפירות הוא לא גבוהה אלה בינונית-נמוכה כמו הבננה שאתם אוהבים להמליץ אחרי אימון(לא אתה ספציפית)
לפני אימון לא צריך פחמימה מהירה להיפך שתיספג לאט יהיה טוב יותר אבל זה לא נחוץ אם אכלת ארוכה טובה לפני

Max90kg

22-07-09 12:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 881652)

תראה את החלק בכותרת של ה"לפני אימון". פה צריך אינדקס גלקימי גבוה. לא אמרתי שלכל הפירות יש אינדקס גלקימי גבוה. וחצי שעה לפני אימון כן מומלץ פחמימה מהירה בשביל אנרגיה.

Holy_Templar

22-07-09 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 881652)

נחוץ בהחלט ... גם אם אכלת ארוחה טובה שעתיים לפני ..
האנרגיה שפחמימות נותנות לך הוא מצויין ...

וכן מומלץ דווקא פרי לפני אימון.
וגם בננה או תמרים אחרי האימון .

!Demon!

22-07-09 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 881653)

למה?סתם להקפיץ אינסולין?
אם אכלת 300 גרם אורז שעתיים לפני או שומן לא יהיה לך אנרגיה ופרי שמכיל גג 10 גרם פחמימה וגם רובה פרוקטוז שנספג לאט יציל אותך?

!Demon!

22-07-09 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 881658)

אם אכלת מספיק פחמימות שמתפרקות לאט יחסית ובטוח שילבת אותו עם חלבון ושומן מה שמעט עוד יותר תספיגה ובמיוחד אם זאת לא הארוחה הראשונה שלך תסביר לי במה פרי שהוא לא גלוקוז ברובו יעזור..

Max90kg

22-07-09 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 881670)

אבל לאורז יש א"ג גבוה. ואם אכלת משהו אחר שאין בו? זה יכול רק להועיל לדעתי.

!Demon!

22-07-09 14:01

שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi
אורז לבן 83 58
בינונית

בכל מקרה אמרתי את דעתי אם נוח לך אז בכיף

Glycolysis

22-07-09 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 881670)

אם אכלת 300 גרם אורז שעתיים לפני האימון רמות האינסולין ישארו גבוהות גם שעתיים ואולי אף שלוש לאחר האימון.

!Demon!

22-07-09 14:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 881716)

אם אכלת 300 גרם אורז שעתיים לפני האימון רמות האינסולין ישארו גבוהות גם שעתיים ואולי אף שלוש לאחר האימון.

וזה כי הgi של אורז בינוני ?

Glycolysis

22-07-09 18:14

חוץ מ gi יש גם אינדקס אינסוליני ויש עוד השפעות כאלו ואחרות על רמות האינסולין בדם כאשר אוכלים ארוחה מרובת פחמימות.

ThE HummeR

22-07-09 18:49

אנרגיה לאימון, זה מה שיוצא מהפרי הזה.

גד"שניק

23-07-09 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 881883)

אנרגיה לאימון, זה מה שיוצא מהפרי הזה.

+99999

Big_Hand

23-07-09 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 881670)

+1
מסכים איתך.
אני אוכל 3-4 שעות לפני האימון ארוחה גדולה עם 60 גרם שומן.
פרי לפני האימון סתם חרטא לדעתי...
חוץ מזה שכמו שאתם יודעים לא משנה חלוקת הארוחות- מה שמתייחס גם לזה, לא?

king l8

23-07-09 23:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Holy_Templar (הודעה 881658)

מחזק .

DanielML

24-07-09 00:24

היום בפעם הראשונה צרכתי סוכר ענבים אחרי אימון,תענווווווווג זה מתוק וזה מביא וואחת שוק כולך מתמלא אנרגיות מהמתוק

Melamed

24-07-09 08:40

עם מה אכלת את הסוכר ענבים? מים?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:40.