|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-09, 00:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - מתח
בשביל להשתפר במתח ולעלות את הכמות .. אני יודע שצריך לעשות מתח
השאלה איך הכי טוב לעשות בשביל לעלות בכמות לעשות הרבה חזרות במהירות ? או בכל חזרה את הירידה לעשות לאט ? |
|
|
|
24-07-09, 00:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד איך שנוח לך , תמיד עדיף לעבוד נקי בstrict form שהמתח כמה שיותר נקי ובלי הקפצות\מתח דולפין\שימוש במתיחה בשביל לעלות.
|
|
|
|
|
24-07-09, 01:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
ירידה איטית במשך 2-3 שניות ועלייה מהירה בתוספת משקל אשר יאפשר לך לבצע 5 חזרות פלוס מינוס(קיצור בסגנון כוח). |
|
|
|
|
|
24-07-09, 09:18
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-09, 09:30
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
24-07-09, 09:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בשביל להשתפר במתח צריך לעשות הרבה מתח אין קיצורי דרך....
__________________
|
|
|
|
|
24-07-09, 10:52
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אני אומר לך מניסיון תעלה מהר וקח איזה 3 שניות לרדת.
 |
|
|
|
|
24-07-09, 13:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-09, 13:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
על כל אחד השיטות עובדות אחרת.
תנסה איך שנוח לך. השיטה הכי קלה זה עלייה מהירה וירידה איטית. (אני ממליץ על הדרך הרגילה )
__________________
|
|
|
|
|
24-07-09, 13:38
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא יודע איך זה במתח אבל בזמנו (כיתה י'...) שרציתי להשתפר בשכיבות שמיכה הייתי עושה 50%~ מהמקסימום כפול 4 עם דקה מנוחה. עבד יופי ועליתי בחצי שנה בערך מ38 ל80 בערך.
|
|
|
|
|
24-07-09, 16:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
פשוט תעשה מתח מלאים ואל תספור לי 3 שניות לפה או לשם.
|
|
|
|
|
24-07-09, 17:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מקסימום ..
תנוח דקה.. תעשה מקסימום .. תנוח דקה.. עד שתיפול
__________________
|
|
|
|
|
24-07-09, 21:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בלי שום שיטות תעשה מתח וזהו עם הזמן תתחזק
|
|
|
|
תצוגה לינארית
