|
שאלה - מתח
בשביל להשתפר במתח ולעלות את הכמות .. אני יודע שצריך לעשות מתח
השאלה איך הכי טוב לעשות בשביל לעלות בכמות לעשות הרבה חזרות במהירות ? או בכל חזרה את הירידה לעשות לאט ? |
תעבוד איך שנוח לך , תמיד עדיף לעבוד נקי בstrict form שהמתח כמה שיותר נקי ובלי הקפצות\מתח דולפין\שימוש במתיחה בשביל לעלות.
|
ציטוט:
ירידה איטית במשך 2-3 שניות ועלייה מהירה בתוספת משקל אשר יאפשר לך לבצע 5 חזרות פלוס מינוס(קיצור בסגנון כוח). |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בשביל להשתפר במתח צריך לעשות הרבה מתח אין קיצורי דרך....
|
אני אומר לך מניסיון תעלה מהר וקח איזה 3 שניות לרדת.:)
|
ציטוט:
|
על כל אחד השיטות עובדות אחרת.
תנסה איך שנוח לך. השיטה הכי קלה זה עלייה מהירה וירידה איטית. (אני ממליץ על הדרך הרגילה ) |
לא יודע איך זה במתח אבל בזמנו (כיתה י'...) שרציתי להשתפר בשכיבות שמיכה הייתי עושה 50%~ מהמקסימום כפול 4 עם דקה מנוחה. עבד יופי ועליתי בחצי שנה בערך מ38 ל80 בערך.
|
פשוט תעשה מתח מלאים ואל תספור לי 3 שניות לפה או לשם.
|
תעשה מקסימום ..
תנוח דקה.. תעשה מקסימום .. תנוח דקה.. עד שתיפול |
בלי שום שיטות תעשה מתח וזהו עם הזמן תתחזק
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ