|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-09, 10:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Pullover תרגיל לאיזה שריר זה?
עד עכשיו עשיתי את זה כתרגיל גב אבל עכשיו ראיתי:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html זה נמצא בקטגוריה של חזה :O |
|
|
|
15-07-09, 10:34
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
פתחו על זה אשכול....
זה תרגיל לרחב גבי סיבי החזה התחתונים משתתפים קצת בתנועה אבל החזה רחוק מלהיות הפרייס מובר בתנועה הזאת תשאיר אותו כתרגיל לגב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-07-09, 10:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, סורי לא ראיתי שפתחו אשכול.
תודה על התשובה, מוזר שבאתר חזה כתוב כ-target muscle |
|
|
|
|
15-07-09, 10:38
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 אז זה היה נחשב תרגיל לחזה......התרגיל שמאריך לך אותו או איזה בילבול מוח כזה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 11:18
|
#5 |
|
Banned
|
אני מתאמן בab בחלוקה
a חזה כתפיים טרייספס b רגליים גב בייספס אני יכול להכניס את הפול אובר לb ? הוא מפעיל את החזה כתפיים וטרייספס |
|
|
|
|
15-07-09, 11:25
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-07-09, 11:34
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 11:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תשאיר אותו באימון גב וזהו
ואם אתה כזה מוטרד תעשה אותו בפולי עליון
__________________
|
|
|
|
|
15-07-09, 11:58
|
#9 |
|
Banned
|
אני מתאמן בבית רק עם דאמבלים בגלל זה אני לא יכול לעשות דברים טובים יותר כמו מתח או פולי
|
|
|
|
|
16-07-09, 01:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לי אישית זה לא מספיק ואני עושה גם מתח. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 01:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הרחב גבי בעיקר , החזה עובד כמייצב.
|
|
|
|
|
16-07-09, 09:52
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אל תשים אותו באימון גב. פול הובר צר (דאמבל למשל) זה תרגיל לחזה. פול הובר רחב (בפולי עליון למשל) זה הרגיל לגב. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 10:41
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 10:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
פתחו על זה אשכולות והמסקנה היא שרצוי להוסיף אותו כתרגיל לגב.
|
|
|
|
|
16-07-09, 14:44
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה שאמרתי נכון. לא סתם exrx שמו את הפול הובר הרחב בקטגורית גב ואת הפול הובר הצר בקטגורית חזה. |
|
|
|
|
|
17-07-09, 18:36
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
פול אובר במכונה עובד חזק על הכנפיים לפי מה שהבנתי .
אני חייב להגיד שבתרגיל הרגשתי מאוד חזק את הבטן (נראלי שבפול אובר זה עובד חזק על הבטן לא פחות מאשר סקוואט או דד ליפט תתקנו אותי אם אני טועה ) דרך אגב כמה חזרות אתם ממליצים אז בתרגיל הזה עדיף 10 או לעשות בין 6-8 ? |
|
|
|
|
17-07-09, 20:25
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
