|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-09, 09:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני אימון אירובי
רק רציתי לדעת כי בעתיד יהיה לי קצת בעיה של זמנים
בימים שאני עושה ריצה ואני אוכל לפני הריצה את ארוחת הצהריים שלי כמה זמן אני צריך לחכות עד שאני הולך לאימון ריצה? כדי שלא יהיו כאבי בטן ושהאוכל יתעכל בצורה נורמלית כי הבנתי שלא רצוי לאכול ומיד ללכת לעשות ריצה נכון? |
|
|
|
16-07-09, 09:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בהרבה דברים.
אם אכלת שומנים באותה ארוחה, אתה צריך לחכות עוד. אם אכלת כמות יפה של סיבים תזונתיים אתה צריך לחכות עוד. לך מתי שנוח לך, בקיצור. |
|
|
|
|
16-07-09, 09:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
בין שעה וחצי לשלוש שעות
|
|
|
|
|
16-07-09, 09:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון אני אוכל בצהריים מנת פחמימה + מנת חלבון (חזה עוף+אורז\פירה\פסטה)
אז כמה זמן לחכות? |
|
|
|
|
16-07-09, 09:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שעה וחצי/שעתיים הייתי אומר אבל תלוי בך איך שנוח לך...
__________________
|
|
|
|
|
16-07-09, 11:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שלוש שעות הכי אופטימלי....גם הארוכה לפני האימון צריכה להיות ערוכה טובה (לפחות 100 גר' פחממה) ואתה תהיה כמו אנרג'ייזר
|
|
|
|
|
16-07-09, 11:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתי שאתה מרגיש שלא כבד לך בבטן.
לי אישית אין בעיה לאכול ארוחה של 1000 קלוריות ואחרי 10 דקות להתאמן. משתנה מאחד לאחד. |
|
|
|
|
16-07-09, 15:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין לזה תשובה אחי ... משתנה מאדם לאדם !
מתי שאתה מרגיש שאתה יכול לעשות אירובי אחרי האוכל אתה יכול ללכת אחי .. יש כאלה שלא יכולים נגיד ללכת גם אחרי שעתיים כי כבד להם על הבטן ויש כאלה שיכולים ללכת אחרי חצי שעה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
16-07-09, 17:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא יקרה שום נזק אם אני ילך אחרי 30-45 דקות?
כי הבנתי שצריך לתת קודם לאכול להתעכל.. |
|
|
|
|
16-07-09, 23:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 23:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בך ובאיך שאתה מרגיש. מרגיש טוב בבטן? תלך אחרי חצי שעה אם לא תלך אחרי שעתיים.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
17-07-09, 08:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין למה אתה עושה אירובי שאתה שוקל 50 בגובה 1.68..
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
17-07-09, 08:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת לב ריאה
ואני משלים תקלוריות |
|
|
|
|
17-07-09, 08:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תשחק כדורגל יותר כיף ונותן לך טיפה פחות סיבולת
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
17-07-09, 08:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יוצא לי לשחק גם כדורגל וגם טניס
אבל אני עדיין לא מוותר על ימי הריצה |
|
|
|
תצוגה לינארית
