ארוחה לפני אימון אירובי
 

רק רציתי לדעת כי בעתיד יהיה לי קצת בעיה של זמנים
בימים שאני עושה ריצה ואני אוכל לפני הריצה את ארוחת הצהריים שלי כמה זמן אני צריך לחכות עד שאני הולך לאימון ריצה?
כדי שלא יהיו כאבי בטן ושהאוכל יתעכל בצורה נורמלית כי הבנתי שלא רצוי לאכול ומיד ללכת לעשות ריצה נכון?

זה תלוי בהרבה דברים.
אם אכלת שומנים באותה ארוחה, אתה צריך לחכות עוד.
אם אכלת כמות יפה של סיבים תזונתיים אתה צריך לחכות עוד.

לך מתי שנוח לך, בקיצור.

בין שעה וחצי לשלוש שעות

כעיקרון אני אוכל בצהריים מנת פחמימה + מנת חלבון (חזה עוף+אורז\פירה\פסטה)
אז כמה זמן לחכות?

שעה וחצי/שעתיים הייתי אומר אבל תלוי בך איך שנוח לך...

שלוש שעות הכי אופטימלי....גם הארוכה לפני האימון צריכה להיות ערוכה טובה (לפחות 100 גר' פחממה) ואתה תהיה כמו אנרג'ייזר

מתי שאתה מרגיש שלא כבד לך בבטן.
לי אישית אין בעיה לאכול ארוחה של 1000 קלוריות ואחרי 10 דקות להתאמן.
משתנה מאחד לאחד.

אין לזה תשובה אחי ... משתנה מאדם לאדם !
מתי שאתה מרגיש שאתה יכול לעשות אירובי אחרי האוכל אתה יכול ללכת אחי ..
יש כאלה שלא יכולים נגיד ללכת גם אחרי שעתיים כי כבד להם על הבטן ויש כאלה שיכולים ללכת אחרי חצי שעה

לא יקרה שום נזק אם אני ילך אחרי 30-45 דקות?
כי הבנתי שצריך לתת קודם לאכול להתעכל..

אם לא מפריע לך בבטן,אתה יכול ללכת גם אחרי דקה.

תלוי בך ובאיך שאתה מרגיש. מרגיש טוב בבטן? תלך אחרי חצי שעה אם לא תלך אחרי שעתיים.

לא מבין למה אתה עושה אירובי שאתה שוקל 50 בגובה 1.68..

סיבולת לב ריאה
ואני משלים תקלוריות

תשחק כדורגל יותר כיף ונותן לך טיפה פחות סיבולת

יוצא לי לשחק גם כדורגל וגם טניס
אבל אני עדיין לא מוותר על ימי הריצה